有路跑、室内跑步、跑道跑和越野跑，哪个更适合你？

减肥的朋友在进行了一段的时间有氧锻炼后，都渴望提高跑步效率和减肥效果，就跑步而言，有那几种跑步形式，以及都有什么样的特点和要求。下面就简单地作一个归纳和介绍。

就形式而言，有路跑，室内跑步，跑道跑，越野跑，比赛跑，

路跑即是大家最常见也是最方便的跑步方式，跑步地点选择在公园小路、人行道、马路，只要走出家门就可以马上开始跑步。如马拉松。

室内跑步即是由于各种原因无法在户外进行锻炼，有原地和划圈慢跑等，但大多是借助运动器材，如跑步机跑。

专业跑道跑即许多的跑友，喜欢在专业跑道上跑步，固定的距离和专业的场所。比路跑相对而言安全和专业。如400米，5000米等田径项目。

设定要求的比赛跑；经过一段时间的锻炼后，有一定基础的跑友设置不同的距离和时间，组织有针对性的锻炼和指导，多见于有组织地跑团团体等等，半程，全程马拉松等等。

户外越野跑：越野跑就是在不同地形的户外环境进行的户外锻炼，山丘，沙漠，森林山川等等，由于此类跑步需要更多的跑步经验和体能，多见于有一定跑步经验的跑步老手，如超级越野跑等等。

大家可以根据自身的身体体质和兴趣，几种方式可以交替进行，这样也可以让跑步的效率得到很大的提高，减肥减脂的效果也会更明显，平时可以通过路跑，跑道跑，室内跑等等锻炼心肺功能，减脂减重，周末假日时，约上三五好友，进行比赛跑或者户外越野跑，让你能更加的感受到跑步的快乐和幸福感。加油。