在跑步的时候听音乐会影响锻炼效果吗？

现在越来越多的减肥朋友在进行有氧运动的时候，由于现在手机的重要性，都需要带着自己的手机，并喜欢使用耳机听自己喜欢的音乐和自己的播放列表的内容，也有一些跑者认为在跑步的时候，听音乐会影响锻炼效果和其他的安全原因，二种观点各有论据，到底戴还是不戴耳机呢？让我们来看看！

喜欢戴耳机听音乐的朋友有以下几个观点：

一，在跑步的时候，听音乐使跑步更有乐趣，更有热情。跑步的有氧锻炼的训练的过程不像其他的运动，需要延续性的锻炼，短则30-50分钟，5-10公里，长则一二个小时，枯燥漫长，有时候更是痛苦，这个时候就需要在跑步中增加一些其他的辅助的精神力量，听听音乐或者你自己喜欢的内容无疑是对自己的一种安慰和提升情绪的动力。音乐在调节情绪方面有着其他无法比拟的作用，不但使人兴奋和快乐，而且会大幅降低疲劳感和厌倦感和消极的情绪。

二，听音乐能够有效的帮助跑者调整跑步节奏和均匀的保持配速，使用合适的节拍的音乐，新手跑者在音乐节奏与跑步节奏相匹配的时候，新手更加容易培养出适合自己的跑步节奏，也更容易使用自己的步频和跑步的配速让自己跑步更加的平稳顺畅，锻炼效果更加突出。

三，在跑步的时候听听音乐会使跑步运动感觉上更放松，效果更好。在跑步的时候听听音乐可以使跑者迅速进入状态。通过音乐对大脑的外部刺激能让自己跑起来很轻松外，配合跑步的心率和多巴胺的分泌让跑者更加的愉悦和兴奋，让跑者更加的爱上跑步。

那么反对跑步听音乐的人有哪些依据呢，主要是以下几条，

一，跑步听音乐有安全隐患，跑者在进行路跑的时候，由于自己与周围环境的人为隔绝，音量的大小对外界的客观危险因素等等，跑者在紧急情况下无法做出及时反应，从而对自己和他人造成安全隐患。

二，对跑者的锻炼效果会有影响，因为长期依靠音乐并按照同一节奏和配速来进行跑步锻炼，长此以往，跑者就逐步适应这样的节奏和强度，很快会进入平台期，很难突破，使锻炼效果不佳。

三，跑步时候听音乐音乐容易使人分神，无法保持清醒的头脑，跑步是一个纯粹的有氧运动，本就是孤独的运动，体验的就是这种一个独自奔跑的快感，独立思考的空间和时间，听音乐跑步就丧失了这种感觉。

以上是二边的观点，不是对错的问题，各有各的考虑，各有各的想法，不管怎样，都是想使跑步的这项运动，更加的轻松，通过跑步，可以获得难得的幸福感，从而在如今的重重压力下，有一个独立的，能够完完全全属于自己放松的时间，实属不易。