游泳锻炼时，这几种情况要注意了，不但得不到效果，还会影响身体

游泳的优点大家众所周知，但是在进行游泳锻炼的时候，却有以下几种情况就需要注意了，不但得不到游泳锻炼的效果，想法还会让身体的机能受到严重伤害，需要引起大家的高度重视了。

一、饭前饭后一小时内游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切不宜贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、长时间在空旷的区域曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六，不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八，游泳锻炼时间过长，在水中停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~3小时。

除开以上几条外，游泳锻炼完后，由于是公共区域，个人的防护也应该注意以下几点。

一，游泳后及时拉伸恢复动作，使全身肌肉得以有效放松。

二，应及时进行身体的洗漱，有条件的洗漱口腔，一定确保仔细清洗身体头发和皮肤的清洁，使用相应的洗发水和沐浴露和护肤用品。

三，清除耳道积水，防止耳道进水感染。

四，眼部不适的话，应及时点上一些消炎药水。

五，游泳锻炼后，根据天气，及时增减衣物，避免感冒。