体育锻炼中有哪些人群不适合采用跑步运动进行锻炼？

跑步是一项简单易行对运动硬件要求很低的健身运动，只要有一双跑鞋，就可以运动起来，根据奔跑的速度不同，可以是有氧运动，也可以是无氧运动，特别是保持有氧的运动状态的话，对许多有减肥减脂要求的朋友来说，是一项非常适合辅助减肥的运动。

但是有很多的朋友在跑步一段时间后，发现关节和脚踝部位会出现疼痛的情况，导致许多的朋友，会怀疑跑步是否真的有健身的作用，还是伤身的一种运动。

在大多数的情况下，跑步是一种非常好的健身运动，出现这种情况很可能是由于错误的跑步姿势和选择了错误的跑鞋所导致的，其一，有一双有缓冲气垫的跑鞋对于新手来说非常重要，其二，在进行跑步锻炼时候，跑前的热身，跑后的拉伸需要注意以外，最重要的是在跑步时候，注意跑步姿势和脚掌落地的方式等等，不断的调整和避免错误的使用跑步姿势锻炼，平时日常锻炼中加入针对腿部力量的辅助锻炼，增强腿部关节和肌肉的力量，来更好的保护关节和脚踝部位。

那么除开以上情况，到底还有哪些人群不适合采用跑步运动来进行锻炼呢？

1、心脏病史者，心脏病患者由于各种各样的原因，本身心脏的负荷过大，随着身体对于摄氧量的增加，跑步心率加快会对心脏过多的增压。从而导致心率会越来越快，继续采用此方式锻炼就非常容易会出意外。

2、关节炎，关节损伤和韧带损伤者，关节损伤，关节炎和韧带有损伤的人群在跑步的锻炼的时候让这些原有的病症更加严重同时，也会引起一些其他的并发症，这是由于跑步时候以上关节部位的力量不足以支撑跑步所产生的跑步反馈力量，从而使跑步的对关节的高频使用，就会对髋关节、膝关节以及踝关节产生压力和出现磨损。

3，体重超肥胖的人群。最简单的标准体重公斤数=身高厘米数-105，根据公式，超过标准体重的百分之三十至五十以上者，严格来说不是不适合采用跑步减肥，只是前期要采用跑走结合的方式来进行运动，而非一开始就直接进行跑步减肥，因为在跑步的时候会将你全身的压力都在膝盖关节上。导致膝盖关节压力过大，很容易引起关节部位损伤。对于这类人群来说，想要减肥的话建议先减脂，就一定要采用跑走结合的方式，加上严格的控制饮食，等到体重基数没那么大的时候再去尝试进行跑步运动减肥。

4、骨质疏松患者。患有骨质疏松的人群的骨密度和骨的质量都会比正常人差很多，骨内的微结构也会被破坏掉。这样一来骨骼是比较脆的，在跑步的时候很容易发生骨折。

5，腰间盘突出、痛风等疾病患者，跑步运动中，跑步对腰部及脚踝部位中使用频次压力较大，非常容易导致病症部位压力过大，加重病情，也会引起其他部位的并发症状。

6，心脑血管疾病患者 对于高血压病人来说,跑步会使血压和心率上升,导致心率失常。另外,患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步,否则心脏无法承受跳动,易加重疾病或有猝死的可能。