碳水是肥胖的罪魁祸首吗？但完全不摄入碳水的会对身体八个影响哦

减肥的朋友往往提到米饭，面条，面包等等碳水化合物的时候，避之不及，有的甚至长达十数年完全不吃，但如果你仔细的了解一些关于碳水化合物的相关知识，碳水化合物我们人体糖分主要的摄入来源，

你会发现长期完全不摄入碳水，其实从科学的方向来看，是非常有损我们的身体健康的，下面就来聊一下身体缺乏碳水的摄入会有哪些令人担忧的症状，希望能帮到大家！

1，饥饿感会有所增加，你会一直感到饥饿如果你想减肥，你会开始经历脑雾和疲劳，渴望食物，比如垃圾食品，不但没有起到减肥的作用，而相反会摄入更多糖分食品。

2，情绪波动易怒低血糖症状，因为你消耗了所有的糖原和肌肉中储存的糖分，除非你开始食用含糖饮料或糖之类食物的东西，否则你会感到疲倦烦躁易怒等等。

3，体内消化能力变慢，便秘越多，因为你正在减少纤维，当然你可能会感到头痛和口臭，这被称为酮症呼吸，你可能会暂时减轻体重，但你实际上只是在减轻水分和水的减肥伴随着电解质的流失。

4，你可能会开始出现心悸、心律失常和心房颤动，这可能会导致中风。由于长期的饮食结构单一，营养失衡等，极易会发生这种酮症酸中毒引起的其他一些身体疾病。

5，身体短时间内会减少脂肪，但同时人体宝贵的肌肉也会慢慢分解。

6，你的认知能力和反应能力会有所降低，长期的营养不均极易造成你的注意力不能很好的集中，反应能力会在前期断食的时间有所降低。

7，体能也会下降，疲劳感常常伴随着你，嗜睡，但也会失眠。

8，经过一段时间，体重会有所下降，但稍稍增加其他食物的摄入，体重也会反弹，那是因为你体内的代谢变慢而相应的会囤积能量，最后转换成脂肪。

总结以上，对于一个完全不运动的朋友，仅仅靠饮食来减重，甚至完全断掉碳水的摄入，是有着非常大的风险的。健康的减肥方式是运动加上控制饮食，做到营养均衡，方才能获得一个健康自信的自己。