早间与晚间跑步有哪些不同，为什么早上跑步最适合脂肪燃烧？

有的朋友喜欢早上跑个五公里再去上班，也有跑友下班晚间后，跑跑几公里来解除一天的疲劳，但减肥的朋友往往为了早间和晚间跑，那一个减肥效果比较高效十分的纠结。下面就聊一聊这个话题！

早间和晚间跑步各有优缺点；

早间跑步的优点：身体和大脑都处于早晨最清醒的状态，可以更好地训练身体；

跑步可以帮助提高元气和精力，更好地度过一天；避免了白天高温和污染的影响

早间跑步的缺点：早晨气温较低，需要注意保暖；需要早起，可能会影响睡眠质量；

晚间跑步的优点：避免了白天高温和污染的影响；跑步可以帮助消除白天的压力和疲劳；晚间气温适宜，跑步舒适；

晚间跑步的缺点：可能会影响晚间的睡眠质量；可能会因为疲劳而导致身体不适

还有一些必要的因素也需要考虑，比如；

季节交替时气温：如春夏和秋冬交替时段，早晚温差较大，早晚跑步需要注意保暖。

路跑与公路跑的空气质量问题：早晚环境空气质量不同，早晚跑步需要注意呼吸。

跑步路线中行人车辆交通安全：早晚人车流量不同，早晚跑步需要注意安全。

心理状态：早晚的心理状态不同，早晚跑步会有不同的体验。

相对晚间而言，早上跑步减肥，最适合脂肪燃烧，是因为在早上，你的身体没有新的能量补给过，身体也经过一夜消耗，人体的葡萄糖储备量会下降，所以在早上运动时，人体会优先使用脂肪作为能量来源。而早起跑步也需要依赖储存的脂肪作为能量来源。而因此早上跑步的新陈代谢会加速脂肪燃烧，减脂效果会更明显！

当然日常一定要根据自己的生活习惯和身体状况来决定在哪个时间段跑步。并且最重要的是,跑步前做好热身运动,跑步后做好拉伸运动,以防伤病同时，能同时达到减脂减重的效果。