椎间盘突出恢复后可以跑步吗(椎间盘突出康复后还可以健身吗)

生活中不少人曾出现过椎间盘突出这种情况，往往椎间盘在患病期间都是比较痛苦的，患者应该多注意休息，在养病期间，不少患者通过一定的治疗是可以将椎间盘突出的病情治疗康复的。那么，有椎间盘突出，康复后可以坚持跑步吗

第一，对于椎间盘突出康复的患者，在腰部的疼痛症状以及腿部麻痹的症状基本消除后，患者是可以坚持跑步的。

但是，所谓的坚持跑步，并不表明可以向正常情况下这样跑步，患者可以从快走的运动开始，而且，速度要控制在自我感觉到疲劳为止，快走可以提高人体的心肺功能，在快走的过程中，患者可以速度由慢到快进行，可以进行长时间的快走。

第二，如果在快走一段时间后，腰部以及腿部没有出现什么症状或者不舒服的情况下，可以尝试慢跑起来，以5分钟为一次，根据自身的情况进行加减，当然，如果是有不适的症状应该停止运动。

第三，在慢跑一段时间后，可以慢慢尝试适度把跑步的速度较快一点，根据自身的情况坚持跑步这项运动，可以使身体尽量恢复到正常状态，而在跑步前要注意做好拉伸运动，而且，每次跑步的运动量应该要适量。

第四，在康复后慢慢开始跑步运动，在这个过程中应该要注意有适当的休息，因为刚康复的身体还是比较虚弱的，身体得不到适当的休息是没有好处的，康复后的跑步锻炼最好是要每周休息一到两天。

对于有椎间盘突出刚康复的患者，在身体没有什么特别的不适症状的情况下，是可以坚持跑步运动的，但不可以一蹴而就，要有个循序渐进的过程，首先要从快走开始，然后慢跑，再逐渐恢复到正常的跑步的状况。

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