老人说“冬阳一寸值千金，三时冬阳四时温”：三时分别指什么时候

进入农历十月，天气明显冷了不少。立冬过后，日照时间继续缩短，大地获得太阳辐射量也越来越少，所以此时大地上阳气衰弱，阴冷之气强盛。

在这样的环境之下，人也开始显得倦怠，这也是顺应大自然“冬藏”的规律。不过此时也正是人体“补阳”的好时段，老人说“冬阳一寸值千金，三时冬阳四时温”，为啥这样说？“三时冬阳”分别指啥时间呢？

1·春夏秋冬，阴阳互转

自然界四季的轮换过程，是地球绕太阳公转，引发大地上阴阳之气的相互转换，这种转换产生了春生夏长、秋收冬藏的四季变化。

立春节气是春季的开始，此时冬水之力衰弱，春木慢慢强盛。随着日照时间的增加，大地上阳气逐渐强大，万物感其阳而生。所以立春三候是：春风解冻，蛰虫始振，鱼陟负冰。

春分时，太阳直射赤道线。随着直射点向北回归线迁移，大地上阳气随之不断壮大、阴气不断衰退。夏至时，大地阳气到达顶峰，万物呈现快速生长的状态，生物处于高速繁衍之时。

从夏至到秋分，是夏火入未土生秋金的过程，也是大地阳极生阴，阴气不断生长的过程，所以秋分三候是：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸。

雷是“阳之声”，阳气衰而雷收声，虫子感其阴而藏于地下，阳气不足降雨减少也导致了江河水位下降。

寒露节气，秋金入戌土生壬水，阴气强于阳气，此时草木黄落，万物萧条。《素问》中说：火为阳，水为阴。冬至时阴气到达顶点，天气也寒冷异常。

《中藏经》中说：阳者生之本，阴者死之墓。自然万物的生、长、衰、灭的过程，就是阳气运动、由盛到衰的过程。

2·天人一体，向阳而生

《素问》中讲：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。

人与自然本是一体，所以人的生老病衰过程，也是阳气运动盛衰的过程。人体之阳分为两种，一种是先天之阳，一种是后天之阳。先天之阳受之于父母，后天之阳则由胃脾运化而成。

人之初生，体内元阳之气强盛，而脾胃娇弱，后天之阳不足，体内阴气强盛，所以抵御外邪的能力很弱，特别容易生病，正如春木之生发。

青少年时，体内先天之阳充沛，脾胃强健，后天之阳也就强健。此时人的精力旺盛，思维活跃，正如夏火之旺盛。

从青年到中年，也是人体阳气由盛到衰、阴气由弱变强的过程。阳主活跃，阴主收敛，所以此时人在各方面也呈现收敛之态，正如秋金之收敛。

此时人体阳气不足，而阳气不足百病顿生；阴气的逐渐强盛，人也开始畏寒怕冷。所以《内经》有云：人四十而阴气自半，起居衰矣。

中年到老年，阳气进一步衰弱、阴气更加强盛，此时人体衰弱多病，行动迟缓，四肢偏冷凉。随着阳气的耗减，人也慢慢走向衰亡，正如冬水之收藏。

3·冬阳一寸值千金，三时冬阳四季温

《黄帝内经》中说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以善于养生的人，最重升阳补阳，尽量减少损阳和失阳。

但是人不健康的生活习惯，却时刻在伤及阳气。比如熬夜、过思过劳，夏季贪凉、露宿雨淋等等，都在消耗人体阳气。

懂养生的人会选择“冬病夏治”“夏病冬治”，冬病指的是体质上的“阳虚”，而夏病指的是“阴虚”，都是利用季节的特点提升阳气，强健体魄。

立冬将至，此时天气还未至寒冷，阳光尚有余温，正是补冬养阳的最佳时间，而养阳最简单也最有效的方法就是晒太阳，所谓“冬阳一寸值千金”。

太阳为万物能量之源，也是万物阳气之库，所以晒太阳也被民间称为“天炙”和“补 阳神器”。

冬季晒阳的重点在于背部、头顶和脚踝。

背部的督脉被誉为“阳脉之海”，统领人体全身阳气，把背向阳晒暖，人体便可吸收到更多阳气；头顶百汇属督脉，贯达全身，是“承天气”之穴，温热百汇，有助于调理气机，提升阳气；脚踝为人的“第二心脏”，所以寒从脚起，晒脚踝利于驱走体内寒气，补实阳气。

冬季晒太阳的最佳时段有三个：一是早晨七点至十点；二是中午到下午四点；三是下午五点之前。这三个时间段，就是“三时冬阳”。

注意可戴墨镜、不戴帽；可户外，不可隔玻璃；可薄衣不裸露、求晒暖防晒伤；每次以三四十分钟左右为宜，时间不可过长。