“冬至一阳生”大雪到冬至期间，做好以下三件事，有福更添喜

在二十四节气中小雪和大雪，反映气温和冬季降水变化。代表季节步步入深，寒气日日加重。

从大雪节气开始，大地进入仲冬子月，也进入了冬季最冷的一段时间。此时大地阳气极弱，阴气极强，到冬至到达顶点。

所谓“物极必反，否极泰来”，阴至而生阳。此时注意做好三件事，助阴升阳，增福添喜。三件事分别指啥呢？有没有道理？

1·四季交替为阴阳运转

一年四季，春生夏发秋收冬藏，看似一切顺其自然轮转，实际上是天地间的阳气在主导。

春木为少阳，温暖润泽，万物孕育生发，人们也感其阳温暖结伴而出、沐浴阳光；夏火为老阳，大地因阳盛而炙热繁华，人体内阳气充足，百草百虫快速生长繁衍。夏至节气时，大地阳气到达顶峰，一阴即生。

秋金为少阴，大地阴气上升，阳气收敛。草木感其阴而成熟结果，然后萧瑟枯萎。冬水为老阴，大地阴盛而阳衰，闭藏不通、寒气逼人。

《孝经纬》中说：冬者，终也，万物皆收藏也。

入冬之后，万物归藏。粮食归藏入仓，菜蔬归藏入窖；草木凋零藏气于根，百虫蛰伏归藏入土，阴阳不交而万物不生不长。

四季的轮转，其实是大地阳气盛衰的表象。阳气盛时草木葳蕤，江河奔流；阳气衰时草木枯萎，江河流断。

2·人与自然密不可分

《内经》中说：天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气。其生五，其气三。数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。

意思是说，天地之间大到城池州府，小到人体五脏九窍、各处关节，都与天地阴阳相通。人要顺应五行和阴阳的变化，违逆则百病顿生。

特别是大雪到冬至这段时间，正像一天中夕阳晚照之时，阳气一点点沉入地下，阴气慢慢侵袭入体，这时正是归藏休养助阴，静待阳生的好时候。

古书中也说：故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时。说这时候阳气收敛，尽量不要扰动筋骨，不要见湿见寒，否则就是违背阳气运行规律，以致于伤及肌里，劳困衰弱。

所以，想多福多喜，重要是在此时段保护好阳气，注意“无见雾露”，多温藏，少寒泄。

3·做好三件事，有福也有喜

一、静运动

古代人养生延寿，贵在顺其自然，根据四季的特点调整自己的作息和动行。

《素问》中讲：春三月宜夜卧早起，广步于庭；夏三月宜夜卧早起，无厌于日；秋三月宜早卧早起，与鸡俱兴；冬三月宜早卧晚起，必待阳光。水冰地坼，无扰乎阳。

所以冬季助阴升阳的重点，在于“无扰乎阳”。注意睡眠充足，不要剧烈运动，尽量选择柔和的“静运动”，比如瑜伽、太极、八段锦等，缓缓运、慢慢动。

二、晒太阳

在古代，人们把冬季晒太阳称为“负暄”，唐代白居易更作诗为赞：杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。诗圣也有“凛冽倦玄冬，负暄嗜飞阁”的诗句，可见其重视。

当然，现今民间也有“冬晒太阳，胜喝参汤”“一寸冬阳一寸金，三寸冬阳四时温”的说法，认为冬季晒太阳能有效升阳、补阳。

晒太阳时注意多晒头顶、背部和脚踝部位。时间不可过长，以半小时左右、身体微微出汗为佳。

三、艾泡脚

古代人把晒太阳称为“天灸”，但冬季昼长夜短、日照不足，“天灸”并不容易，这时就可以“地灸”来补，地灸就是以艾草泡脚。

古人把艾草誉为“地之阳”，医书中讲，艾叶有温经散寒、祛湿的功效，“生温回阳，通十二经，走三阴，逐寒湿”。

而足部有“人体第二心脏”之称，因其离心脏最远，最容易被寒湿之气侵袭。所以“寒从足下生”“暖人先暖脚”。冬季以热艾水泡脚，可以刺激脚底穴位，疏通身体经络，帮助排出湿寒、毒素，激活体内阳气。

可每天晚上七到九点之间，晚饭一小时之后泡脚，时长以半小时左右，身体微微发热为佳。

大雪到冬至之间这段时间，注意静运动，少耗损；多晒太阳，负暄温阳；每天以艾水泡脚，以助阴生阳。