老话“春捂秋冻，不生杂病”：马上清明，春捂到啥时候？答案来了

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，说的是春天要慢慢减衣，秋天要慢慢加衣，这样人体才能更好地适应季节的交替带来的伤害。清明将至，春捂也什么时候结束？

1·啥是春捂秋冻？

自然界里一年四季的交替，不过是阴阳二气的交替催动大地五行的转化。春夏秋冬的轮转就是冬水生春木，春木生夏火，夏火生伏土，伏土生秋金，秋金再生冬水。水寒木暖，火热金凉。

如果把每个季节的盛衰轨迹比作一个三角形，那这个三角形的顶尖就在季节第二个月的月中。前面一个半月季节力量都在生长、变强，后面一个半月，季节的力量都在衰退、隐藏。

每个季节的前后两个月里有另一个季节的力量，比如春季的头一个月里有冬水之力；后一个月里有夏火之力，所以这两个阶段的天气和气温也就显得有些变化无常。

人的肌体调节能力远远不能适应季节气温和天气的变化，一个不注意，疾患病痛便会乘虚而入，所以人在这些时段就特别容易生病。

特别是春秋两季，春季属木，木重生风；早春中有冬水之气，水气湿寒，而风邪寒湿正是人体病患最重要的源头，正像《四圣心源》中所说“凡病之起，无不因于木气之郁”，所以春季的重点是要防风防湿郁。

秋季属金，金曰从革，其气燥，耗伤人体，所以秋季的重点是要防燥。所谓春捂，防的是风邪湿气；秋冻，驱的是燥热留存。

2·怎么春捂和秋冻？

《黄帝内经》中说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。说的就是真正懂活着的人，会遵循自然规律而活，会根据季节变化做合理的调整。

很多人认为“春捂秋冻”就是春天穿多点，老有点薄汗才好；秋天穿少点，让人感觉有点凉才有利于身体健康。其实这种想法也没什么不对，只是没弄清楚春捂秋冻的重点而已。

所谓春捂，指的是不要过早快速减衣，捂的重点不是要穿得厚，而是要“捂下放上”。《内经》里说“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下”，指的就是春季少阳之气腾上，太阴之气沉下。

所以腰部以下要稍微穿厚一些，才不至于受到阴气侵袭。特别是双脚，脚是阳之根，最怕受到阴气侵扰，所以脚部保暖一定不能忽视。相对来说，上半身就可以适当穿少一些。

正如古籍《摄生消息论》中所讲：春阳初升，万物发萌，天气寒暄不一，不可顿去棉衣，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可以暴去。

而秋冻则刚好相反，秋季燥气重，穿衣过多会使机体生热发汗，使阳气外泄，使阴津耗损。要适当慢些加衣，才利于人体内收阳气，蓄存阴气之精，也更有利于激活人体抗病潜能。

3·什么时候结束？

春季从立春开始，到惊蛰节气这段时间属于寅月，是大地上春木显现、生长的时段，这段时间春木里还有些冬水的力量；从惊蛰到清明前的这段时间属于卯月，卯月木气最为强盛。春分节气之后，木气慢慢减弱，同时夏火萌生。

从清明到立夏的这段时间属于辰月，辰属土。在这个月里春季木气入土，夏季火气生长，木气被消耗的同时夏火不断变强，两者此消彼长，一直到立夏节气，夏火显现，木气隐退，于是夏季替代春季。

清明之后，木气带来的风邪就弱了，气温也会相对稳定，所以清明之后就可以结束春捂。体弱者可以持续到谷雨节气前后，这时候夏火的力量已经强过春木，继续再捂着就容易上火了。

秋季也是如此，秋季的最后一个月是寒露之后的戌月，戌月也属土，代表秋金入土冬水生长。所以秋冻要在寒露之后结束，最迟不能超过霜降，再晚寒气就要入体了。

但是凡事也都不能绝对，特别是如今气候变化无常，所以养生并不是必须到哪一天就怎么样，最好是在某一阶段，观察气温变化再做决定。比如有人提出，可以在这些时段观察，如果五天平均气温稳定地高于或低于15度时再行更改。

古籍中说：善服药者，不如善保养；不善保养，不如善服药；不善保养，又不善服药，仓卒病生。

调养和保养同等重要，如果不懂调养，那就多遵循自然规律而活，两者都不注意的话，病痛也就来了。