长途驾驶防止疲劳(长途驾车如何防止犯困)

引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，血液循环不畅等多方面因素所引起的肢体疲劳。

一、高速行车容易导致疲劳驾驶

驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象”。

二、注意休息，防范疲劳驾驶

1、注意劳逸结合。白天连续驾驶时长超过4小时的，要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。长途出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

2、科学安排行车时间。尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。

3、若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最好进入服务区或驶离高速找安全地带休息，下车活动腰腿颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

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