关于“打坐”你得知道几件事
打坐又称静坐(西方又称冥想)，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
因为打坐要静心，而静心的时候我们的眼睛可以闭起来暂时切断眼根造作，嘴巴可以闭起来切断舌根造作，只要你坐在干净无异味的场所，我们的鼻根也可以暂时切断，我们坐在那里，很安静。
因为安静，我们的耳根的功能被无限放大，平时听不清的声音因为安静我们听清了，平时不大的声音现在因为安静被放大了，甚至会被突然的声音吓一跳了。我们久坐不起，腿部开始涨麻酸痛了，我们无法忍受了。因为安静，以前一些淡忘的事情浮上心头了。如果不懂六根六识，我们如何去方便切断这些根和识对我们修行而产生的影响呢。
壹 · 如何正确打坐
打坐前和打坐后，都需要运动和按摩做辅助。身心若要健康，必须动与静并重兼顾。运动是为使血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉和神经松弛，才能使身体舒适，即所谓气和而后心平。
暖身运动
若身体缺少运动，生理机能便容易老化和感染病痛，运动使生理机能，由紧张而松弛，能够得到更多的营养补给及休息的机会。
禅者的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅修者的运动本身，就是修行禅定的方法之一。
所以调身的方法，是要运动与打坐并重的。早上起床后，未活动前勿打坐，应先做一套简易的暖身运动，让筋骨松软后再打坐。
全身按摩
打坐结束，起坐出定前，心要先动，告诉自己要起坐了，身体跟着慢慢摇动，双手合掌，双手放在膝盖上，将身体做较大幅度的摇动，把每个关节都摇动后，才将腿放开，然后做全身按摩。
打坐是修行禅定的最好姿势
打坐有三种用途：一是静坐，能使身心安宁；二是修定，能使心念统一；三是禅悟修行的基本坐姿。
禅宗主张初学者应当从练习打坐着手，因为打坐的姿势能够健身，也最容易集中心念而祛除妄想杂念。
目的是训练自己的心
真正的禅宗修行，不在修炼身体，而是训练自己的心，不要被环境的刺激所困扰及摇动，这种功夫称为“心不随境转”。虽然修行不一定要打坐，可是打坐能帮助人修行。
禅坐能让身心平衡
禅坐的方法能集中注意力，将散乱的心收到方法上，减轻身体及精神上的压迫感，感到放松舒适。特别是现代很多疾病都是长期身心不调所致，禅修可以帮助人调整这些情况，纾缓心理与身体的不适感。
只有忍，忍不过就放。放就是由他去的意思。能继续痛着坐就坐，实在不能忍下去了，就放下腿子不坐。
因为修行的关键是心不是腿、是念不是坐。将心力放在所使用的方法上，以调心为主。只要平时用功得当，自然，慢慢的，腿子功夫会好起来的，不必苦苦逼迫。
通则不痛，通则不痛。
说了那么多，腿该痛还是会痛的，大家还是勇敢面对现实吧。
肆 · 打坐与禅修有什么关系
行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。
——《永嘉证道歌》
打坐是修行“禅那”行、住、坐、卧中的一支，一般上都把这个修行方式称为“坐禅”。
禅不在坐，久坐必有禅。
打坐是痛并快乐着，接下来就让我们和师父一起享受打坐的过程吧。