从睡懒觉到早起，掌握这些窍门，你也能轻松做到

在上篇文章中，我们介绍了早起的好处，大家也都升起了早起的想法，但想法总是美好的，坏习惯已经养成这么多年了，想要突然改变作息，真的很难。今天小编给大家介绍几个诀窍，掌握这些，你也能轻松做到早起。

1.目标与同伴

想想寺院的师父们为什么可以坚持早起，上早课呢？大概一是因为自己想成佛的目标比较明确，二是因为在寺院有志同道合的师兄可以和自己一起上早课。所以，我们也要明确自己的人生目标，找到一群志同道合的伙伴，相互鼓励，同愿同行。

2.循序渐进

一切习惯，都来自日积月累。可以循序渐进，改变起床时间。固定下来后，即便休息日、冬季，也不放逸，以免“一夜回到解放前”。

3.不给自己躺回去的机会

让偷懒、放逸，不那么容易，比如，早睡；让闹钟远离伸手可及处；关掉闹钟后，立即洗漱，别给自己躺回去的理由和机会……

4.鼓励与奖励并行

最后，早起不是必须完成的任务，我们不必给自己太重的压力。当自己成功早起时，我们可以随喜自己的进步，记录下愉悦的感受；当自己有一天实在太累了，早上没有起来时，也不用有负罪感，用鼓励代替苛责，这样更容易让自己坚持下去。