天然叶酸的食物(女士叶酸)

叶酸也叫维生素B9，是维生素B群中的一种。常吃含有叶酸食物，预防贫血，对有性友好且有益。

下面就介绍3种“天然叶酸”食物要常吃，增强体质，营养好吃，建议女性有事没事要常吃。

洋葱青椒炒鸡肝

一、洋葱青椒炒鸡肝

食材准备：鸡肝、洋葱、青椒、大蒜。

调味料：食盐、蚝油、生抽、白糖。

具体做法：

1、 将鸡肝放入清水中浸泡30分钟，捞出后后切成薄片。放入开水中焯烫2分钟捞出。

2、 将洋葱、青椒清洗干净，切成片；大蒜切成末。

3、 热锅冷油，放入蒜末炒香，倒入鸡肝片加1勺食盐、1勺蚝油、1勺生抽、1勺白糖炒入味，再放入洋葱片、青椒片炒软，盛出装入盘中就做好了。

韭菜炒香干

二、韭菜炒香干

食材准备：韭菜、香干、猪肉、大蒜、生姜、小米辣。

调味料：食盐、生抽、花椒。

具体做法：

1、 将韭菜清洗干切，切成段；

2、 将香干切成粗条，在开水中焯烫3分钟，捞出后过冷水沥干水分。

3、 大蒜拍成碎；生姜切碎；小米辣切碎。

4、将猪肉切成细丝放入盘中，加适量食盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。

5、热锅冷油，放入蒜末、姜碎、小米辣碎炒香，放入香干条加1勺食盐、1勺生抽、1勺花椒炒匀后，倒入韭菜段翻炒至软，就做好了。

三、茼蒿鸡蛋饼

食材准备：茼蒿、鸡蛋、面粉。

调味料：食盐。

具体做法：

1、 将茼蒿清洗干净，切成碎。放入盆中，打入一个鸡蛋，加适量食盐搅拌均匀，再加入3大勺面粉，搅拌成粘稠的糊状。

2、 准备一个平底不沾锅，刷上适量的油，盛一勺茼蒿糊放入锅中，定型后翻面，煎成两面金黄色后取出就做好。

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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