流感胸闷气短是怎么回事(流感后呼吸困难)

流感后“气短”，3个动作帮您缓解！

说话多了想咳嗽，快走两步就气喘，总觉得呼吸不畅……

这是一些人流感康复后的日常，也是春秋季常见的呼吸系统问题。

3个动作，帮你缓解呼吸不畅

一仰卧蹬车训练

☑ 躺在相对硬的平面上，可选择瑜伽垫；

☑ 躺平后把手指头垫在腰下；

☑ 屈膝屈髋90度体位，开始做蹬车动作。

很多人在感染流感病毒之后，会感觉全身无力，偶尔还会有喘不上气的情况，这个动作可以活动到人体大肌肉群 ，帮助我们逐渐恢复、提高心肺功能。

二腹式呼吸训练

☑ 躺在相对硬的平面上，可选择瑜伽垫，头下垫个枕头；

☑ 双腿屈膝屈髋，双手放在胸廓的两侧，肋间隙打开，感受呼吸的变化；

☑ 把一只手放在胸部的位置，第二只手放在腹部，也就是肚脐下方，感受吸气时腹部的隆起。

很多人在感染流感病毒之后，会感觉呼吸不顺畅，甚至担心肺部功能下降，这个时候咱们可以通过腹式呼吸来提高肺部功能，对内分泌系统、消化系统、循环系统也有一定的好处。

三上肢训练

☑ 坐在稳定的椅子上；

☑ 双手五指张开，做抓的动作，随后在掌心处握紧；

☑ 10秒钟为1组，用力、快速的反复多次抓握。

很多人在感染流感病毒之后，会感觉手臂无力，拿东西都没劲，这个时候咱们可以通过上肢训练来帮助恢复。

【温馨提示】

阳康后如果出现肌骨系统疼痛、体力活动能力不足、恢复运动困难等问题，应尽快就诊，尽早找出病因，对症治疗。

温馨提示：通过以上关于流感后“气短”，3个动作帮您缓解！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。