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台湾名老中医

台湾百岁老中医自38岁起每天做好3个100,台湾百岁老人

台湾名老中医

姜通,江苏东台县人,生于1910年(其祖父寿至106岁,其父亲活到97),11代行医(其长子曾任上海中山医院院长)。姜老先生他十九岁当记者多年后,考上浙江中医学校,之后觉得中医不科学,又去读西医。

姜通先生在101岁时,依然耳聪目明,行动利落,没有老花眼、糖尿病、高血压。他反应敏捷,放置资料,心中一清二楚,需要时,随手取出,不必东翻西掏。当时他依然为患者看病,一个工作日就接诊40名病号,一位百岁老人,工作量还能保持如此之大,实属罕见。

姜通老先生生前身手矫健,口齿清晰,思维敏捷、反应灵活。

姜通老先生有什么长寿秘诀?主要在锻炼和饮食方面。

他认为,古老中华养生之道,源远流长,核心是饮食和锻炼二方面。饮食方面,以清淡、容易吸收为主。传统中医的理念是药食同源,寓药物于日常饮食之中,可取得治疗、预防的效果,还有各种各样的滋补方法。锻炼方面,早年就有五禽戏、八段锦,各派拳术,各种气功.......。

从38岁开始,姜通一直坚持3种养生运动。第一是躺在床上蹬脚100次,第二是再做100下运气动作,第三是到室外做100次腹式深呼吸。

台湾名老中医

姜通老先生生前展示“3个100次”

3个100次的确有助于养生。蹬脚可以改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,能消除脚部疲劳,使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力,早晨起床前蹬蹬脚,能使人全天保持充沛的精力。

此外,蹬脚还能改善睡眠。人有了烦心事就会失眠,但许多老人失眠并不是因为心烦,而是因为阴阳失衡造成的。中医有句名言“阳入于阴则寐”,也就是说到了晚上,阳气潜藏到内脏与阴气相合,人就要睡觉了。但老人气血虚弱,到了夜间阳难与阴合,常有失眠现象。足部有六条经脉流行,蹬脚可以刺激经脉的气血运行,有助于阴阳相合,可促进睡眠。

深吸气、吐气则能提高心肺功能。人体每时每刻都通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳。也正因为如此,自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质,很容易通过呼吸进入肺脏,刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上,既损害了肺脏,又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深吸气、吐气,就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。

吸气、吐气动作完成后,可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。咳嗽时,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8~10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

而在饮食上,他也有自己独特的方法

据报道,姜通老先生从40多岁以后就不吃米饭等主食,不吃猪肉、牛肉;每天只喝六大杯牛奶充当主食(据称,以牛奶代替主食的习惯始于他在美国读书期间,当时因不会煮饭,便用牛奶来应付),另加一杯参茶,他在和朋友聚餐时,他会少量食用深海鱼(只吃深海天然鱼,不吃受到过多污染的养殖鱼)和蔬菜水果(如哈蜜瓜、木瓜、西红柿等,但感冒时不吃水果);每周吃一次土鸡汤(加人参、枸杞、黄芪、当归、红枣等中药材炖汤,只喝汤,不吃肉)。

注:他的饮食方式与甘地类似,主要是牛奶与水果蔬菜,别的都很少吃

他谈起人生时兴趣盎然。“人生就是一个旅程,应该清清白白、爽爽朗朗地走一遭,能为他人提供帮助和方便是你的义务和价值体现。有吃有穿就行,少欲望多给予自然幸福。

他谈健康通俗地说:“想要活得长、活得好,除了年轻时奠下健康基础,四十岁就要开始保养,饮食有节,性生活不可过度,加上规律的运动作息,百岁年龄并非传奇。他说没什么特别的长寿秘诀,一个人要健康,就要多笑、多动、少欲望。

时代在进步长寿在飞跃,让我们用最好的心态、最真诚地待人、做最有意义的事情,最幽默地笑对人生过好阳光快乐的一生。