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十种最佳减肥主食

减肥“最猛”的4种主食,营养又饱腹,好吃不长肉,助你越吃越瘦,减肥效果最好的主食

导语:减肥“最猛”的4种主食,营养又饱腹,好吃不长肉,助你越吃越瘦

说到减肥,很多人选择不吃主食,每餐就吃一根黄瓜,短期内可能会有减肥效果,但这种做法长久不了,一旦正常饮食,很快会反弹,而且身体会受到影响,出现健康问题。减肥要找对方法,主食一定要吃,可以选择一些热量低饱腹感强的主食。

减肥期间,可以少吃米饭面条,多吃这几样。减肥“最猛”的4种主食,营养又饱腹,好吃不长肉,助你越吃越瘦,还很健康!快来看看吧,不妨照做,换着吃体重悄悄降。

十种最佳减肥主食

一、藜麦

推荐食谱:藜麦蒸鸡肉

准备适量三色藜麦,清洗两遍,再浸泡两个小时。鸡胸肉冲洗干净,切成小块。

鸡胸肉切好后,加入料酒、盐、生抽、蚝油、姜丝、淀粉抓拌均匀,腌制一段时间入味。

等藜麦泡好后,捞出沥干水分,装进盘内,再将鸡胸肉码在藜麦上面。

处理好后,将藜麦鸡胸肉放进蒸锅内,大火蒸二十分钟,蒸到藜麦和鸡胸肉熟透。

最后蒸好后,撒点泡过的枸杞,再焖两分钟。出锅后撒点葱花点缀,这道美味就做好了,好吃不长肉。

十种最佳减肥主食

二、玉米

推荐食谱:芹菜叶窝窝头

芹菜叶清洗干净;胡萝卜去皮洗净,擦成细丝;葱洗净,切成葱花。

芹菜叶沥干后,切碎装进碗中,胡萝卜丝切碎放进碗中,再倒入葱花。

然后加入少许盐,下手抓揉,微微出水后,加入适量玉米面搅拌均匀。

接着团成一个个圆球,再做成窝窝头的形状,放进蒸锅内,最好刷上油,避免粘连。

大火蒸十五分钟,蒸好后关火,趁热食用吧。

十种最佳减肥主食

三、糙米

推荐食谱:糙米鸡肉沙拉

糙米清洗两遍,再浸泡一个晚上。鸡胸肉切成小块,加入盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制一晚,不怕柴的话也可以不加淀粉。

糙米泡好后,倒进锅内,将糙米煮熟,煮好后捞出晾凉。鸡胸肉放进烤箱或者空气炸锅,烤熟取出,没有这两样的话,可以用不粘锅煎熟,油要少放。

黄瓜、芹菜、胡萝卜、苦菜洗净,切成小段或者小丁,再将芹菜、胡萝卜煮到断生。

最后将糙米、鸡胸肉、蔬菜放在一起,倒入油醋汁或者千岛酱,再放上切好的熟鸡蛋,就可以食用了。

十种最佳减肥主食

四、燕麦

推荐食谱:土豆燕麦饼

土豆去掉外皮,冲洗干净,用擦丝器擦成细丝,处理好后再稍微切一下,短一点更好。

土豆丝装进碗中,放入适量即食燕麦片、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、五香粉搅拌均匀。

接着加入少许面粉搅拌均匀。锅内刷油烧热,转小火,取适量土豆燕麦放进锅内,团成圆形。

最后烙到两面金黄,就可以取出食用了。

十种最佳减肥主食

以上四种主食特别适合减肥期间食用,热量低饱腹感强,比吃面条米饭好,营养好吃不长肉,又比不吃主食强,让人健康瘦,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。