二十四节气之立秋教案(二十四节气之立秋儿歌)
二十四节气之立秋
立秋,是二十四节气中第13个节气,秋季的第一个节气。立秋,意味着降水、湿度等,处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。然而,立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑,初秋期间天气仍然很热。
按照“三伏”的推算方法,“立秋”这天往往还处在中伏期间,也就是说,酷暑并没有过完。对于“秋老虎”天气,人们既要祛暑清热,又要滋阴润燥,所以在饮食上要注意,既不能多吃乱吃,也要注意进补。那么立秋后该如何养生呢?今天就跟着小编一起来看看吧!
1、健脾祛湿:立秋虽已开始,但三伏未过,暑湿之气仍在。此时天气渐凉,适合从健脾调胃以祛湿。此时应饮山药、芡实等粥品,以健脾胃;2.补肺防燥:立秋以后气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等;3.防暑化湿:今年三伏天历时较长,即使立秋,天气依然炎热,所以仍需防暑养心、防暑化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等;4.少辛多酸:建议立秋后少吃生姜、辣椒等辛味之品,适当多食酸味果蔬以助养肺,如番茄、乌梅、葡萄等;5.预防感冒:立秋后,早晚温差过大,易引发感冒,起居饮食需加以注意,尤其应注意防止夜间着凉;6.适度运动:秋高气爽之时,适宜各种运动锻炼,如登山,可以提高肺活量,体验爬山时山中温度的变化,增强机体的耐力和抵抗力。不过老年人、儿童和体质虚弱者,运动量不宜过大,以防出汗过多,耗损阳气。7.调节情志:秋季要尽量内心平静,神志安宁,情绪舒畅,切忌悲忧伤感,防止损伤肺气。
暑意尚存 立秋已至
凉风有意 一叶知秋
祝我们好在秋天
供稿 赵翔 杨青青
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编 辑:赵翔
温馨提示:通过以上关于二十四节气之立秋内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。