初学太极拳容易犯的错误(太极拳初学者必看)

太极拳｜初学者容易出错的35条

练拳易犯之病

1、扁：动作不饱满，圆不足，有缺陷处。

3、撑：根节撑乍，动作僵滞。

4、懈：四肢开展过大，没有相吸、相系、相合之意。

5、散：动作不协调，支离破碎。

6、僵：不能放松，用拙力。

7、拘谨：动作放不开，不舒展，不到位。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

8、拱肩：肩上拱、上挺、上拔。

9、偏：立身不正，晃肩，前俯后仰，左歪右斜。

10、架肘：肘上翻、上翘。

11、挺胸：胸部突出，往往伴有身体后仰。

12、低头：低头看脚下或地面。拳谚：“低头弯腰，传授不高”。

13、弯腰：探头弓背，腰不能竖起。

14、突臀：上体前倾，臀部向后突出。

15、板腰：腰僵硬，转动不灵。

16、腆胯：胯部前挺。

17、绷胯：胯部后挺。

18、游胯：两腿重心转换时裆部划大弧。

19、蹋胯：裆劲不足，胯部松散无支撑。

20、荡裆：马步、弓步时裆低于膝。

正雷太极书院张晋僖老师

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21、尖裆：也称“人字裆”，裆不圆。

22、敞裆：两膝外撑，裆开膝不合。

23、拔根：支撑脚脚跟离地。例如，做拍脚、蹬脚、分脚等动作时，支撑脚的脚跟离地拔起。拳谚：“拔根拧站，不如不练”。

24、喝风：做仆步时，脚前掌外缘离地。

25、眼呆：拳走眼不跟。拳谚：“手到脚也到必定受过教。手去眼不趋，必是偷来的”。

26、憋气：呼吸不自然。

27、手颤：腰劲不足而故意追求梢节的弹抖劲，或者打拳时由于心理紧张导致手发抖。

28、单摆：做动作时两手不能协调照应。

29、站拳：打拳时架势过高。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

30、浪里行：打拳时忽起忽落，起伏过大。

31、式不清：招式不清晰，拖泥带水。

32、双重：分不清虚实。

33、神驰：心不在焉。

34、翻靴亮底：迈步时抬脚过高，支撑腿力量不足，身体后仰。

35、落地砸坑：支撑腿力量不足，重心前移过快，造成迈步时落地不稳。

温馨提示：通过以上关于太极拳｜初学者容易出错的35条内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。