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此表收好!9大身体问题,一种食物就化解!不需一粒药

这个表格一定要记下来,记不准就转给朋友,存到手机里,出问题的时候看看,照着先食补,说不定第二天就好了。

此表收好!9大身体问题,一种食物就化解!不需一粒药

太简单的食补方法,不需要一粒药!

此表收好!9大身体问题,一种食物就化解!不需一粒药

皮肤粗糙:缺脂肪酸、维生素AD;

身体刺痛:缺B族维生素;

嘴唇开裂:缺铁、锌和B族维生素;

肌肉抽筋:缺钾、钙、镁;

流鼻血:需补充维生素K;

长皮疹,掉头发:缺维生素B7;

手脱皮:缺维生素A;

反复口腔溃疡:缺B族维生素。

反复口腔溃疡缺乏缺B族维生素症状反复口腔溃疡原因除口腔不卫生、精神压力大、内分泌失调等原因外,更可能的原因是缺乏B族维生素(特别是维生素B2)。食补多吃健脾利湿的食物,尤其是富含维生素B2(核黄素)的黄色食物。用百合、麦冬、绿豆、黑豆、黑芝麻、西米、枸杞,薏米,黑米,把这几样东西,每次抓一小撮,一起在水里浸泡一宿,然后一起放到豆浆机中打成浆。每次打出来的浆是一大杯,把这一大杯浆,在一天中分次喝完。连喝3 到5 天,口腔溃疡就会愈合。皮肤粗糙长粉刺缺乏缺脂肪酸、维生素AD症状脸部、手臂、大腿及臀部长出红色或白色粉刺。原因可能缺乏必须脂肪酸及维生素AD食补多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼,核桃、杏仁等坚果,及多含维生素D的鸡蛋、乳制品;喝些绿茶或者菊花茶,每天喝,不要喝咖啡,也不要喝浓茶了,糖份要少摄入,碳酸饮料也不要喝了,渴的时候就喝水或者淡茶;多吃素,少吃油腻,肉可以白煮了蘸酱,不要红烧,最好吃鸡肉,不吃猪、牛、羊肉。 身体刺痛缺乏缺B族维生素症状手脚等身体各部位发麻或者刺痛原因可能缺叶酸(维生素B9)、维生素B6、B12等B族维生素。会引起周围的神经功能失调,通过皮肤的麻痛感表现出来,并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症。食补补充B族维生素,多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物;肉蛋类可选鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类等;水果可多吃香蕉;蔬菜有花椰菜、红腰豆、卷心菜、芦笋以及绿叶类蔬菜。嘴唇开裂缺乏缺铁、锌和B族维生素症状嘴唇开裂,而喝水量并不少,气候也不干燥原因可能缺微量元素铁、锌,以及烟酸(维生素B3)、核黄素(维生素B2)和维生素B12。素食主义者和节食主义者往往因单一饮食而缺营养素,更易出现嘴唇开裂。食补通过食补或药补的方式健脾补血,进而改变外在的干燥、干裂症状。平时可以多吃点山药,具有滋阴补脾的功效;也可以多吃些黄豆芽等富含维生素的新鲜蔬菜,以及梨等水分充足的新鲜水果,可增加体内水分,减轻唇部干裂;少饮酒,因为酒精会加速体内水分蒸发。肌肉抽筋缺乏缺钾、钙、镁症状常自觉腿部肌肉抽筋原因可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你是运动爱好者,大运动量会通过出汗令人体流失更多这种矿物质,加重症状。食补从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。流鼻血缺乏补充维生素K症状常流鼻血原因可能体内缺乏维生素K,引发各种凝血障碍及出血症状。食补绿色植物是维生素K的源泉,均以每100克计,小白菜含维生素K110微克(瓜果类食品的10-20倍),西兰花(绿色菜花)含160微克,绿韭菜含180微克,菠菜含210微克,茼蒿含250微克。长皮疹、掉头发缺乏缺维生素B7症状脸上长鳞屑红斑性皮疹,头发掉的也异常多。原因可能缺乏维生素B7,它是水溶性的,易流失,需要每日从饮食中摄取,如果你有吃生鸡蛋的习惯,会雪上加霜,因为生鸡蛋中的蛋白质会抑制维生素B7的吸收。食补建议吃熟鸡蛋,多吃桂鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。手脱皮缺乏缺维生素A症状由营养缺乏引起的手脚脱皮原因一般与缺维生素A有关,它属于脂溶性的,对皮肤表层有保护作用,缺乏会引起皮肤干燥和脱皮等。食补多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。

记得一定存下本表哦!像上面这些小问题,是不需要一粒药的~