早餐主食怎么做既简单又营养(早餐主食食谱大全)

早餐主食这么做，10分钟就上桌，香酥可口太治愈，每天吃都不腻！

最近美食网友群内聊天，很多宝妈们都开始感慨了，因为大多数地区的学校已经开学，孩子们步入正轨，一日三餐就是宝妈们最操心的了，尤其是早餐，懒散了很久的孩子，早餐都不爱起，更别说吃饭，不合口味的就一点不吃，早餐吃不饱，哪来的精神头去应付一上午的学习呢

早餐是一天中最重要的一餐，绝对不能忽视，不只是学习中的孩子，大人们也是一样，如果长期不吃早餐、或者只进食几口食物对付的话，那么就会导致整天的营养和能量都摄入不均匀，这样免疫力就会下降，抵抗力下降会让人体受到很多的侵害。

所以早餐不仅要吃，还要吃好。

今天分享一个非常好吃的早餐主食，外皮香酥里面软嫩，特好吃，小孩子尤其喜欢，有了它，绝对一扫晨起的睡意，食欲大开。

面包是每家几乎都必备的食物，暄松软嫩不油腻，吃起来比那些甜腻的蛋糕等要舒服得多，我家常备的就是吐司面包，顺手撕着吃，或者再加工做一些美食都是极好，特方便。

今天这个好吃的主食，就是用吐司面包做的，可以叫它三明治，也可以叫它面包夹，反正好吃就是王道。

现在已经是秋季，气温也日渐低了，北方现在早晚最低气温已经到了零上几度的低温，所以，三餐上也应该适当多吃点热量高的食物，为身体增加能量，抵御寒气。

今天这个酥脆版的三明治，做法一点也不繁琐，只要材料备齐，10分钟轻松完成，简单省事，却是极好吃，来看看做法吧，试试做，保喜欢！

材料：吐司面包3片，火腿一块，青瓜蓉汉堡酱，鸡蛋个，面包糠适量。

做法：

1、吐司片备好，首先把吐司片的四圈的外皮都切掉，切掉的小条刷点黄油烤一烤非常酥脆，可以做磨牙零食，很好吃，不可以扔掉的哦。

2、先取一片吐司片，涂上一层青瓜蓉酱，这里可以选择自己喜欢的任何沙拉酱，都行。我喜欢吃这个汉堡酱，就用这个了。

3、吐司的沙拉酱上面放入两片火腿片，另外再取一片吐司片，涂上一层青瓜酱，倒扣在火腿片上。然后再涂一层酱，铺火腿片，倒扣最后一个吐司片。

4、最后就是三片吐司，中间夹两层火腿。青瓜酱一共涂了四层。

5、把鸡蛋液搅散，做好的吐司夹放入蛋液中，所有的六面都蘸满鸡蛋液。

6、然后再放入备好的面包糠上，六面再蘸满面包糠。看着好像有点繁琐，但是一气呵成，分分钟就能完成。

7、锅内放入橄榄油，再放入蘸好面包糠的吐司夹，煎。

8、上下左右，来回翻动，所有的面都煎到，把外层面包糠煎得酥脆即可。

9、煎好的吐司夹真的是太香了，外面酥脆，一口下去，太治愈，搭配牛奶麦片就妥妥的一顿美餐了。

小贴士：

吐司片的外皮需要切掉，因为这样才能更好地蘸上鸡蛋液和面包糠。切下来的部分可以刷点黄油，烤箱上下火170度，烘烤10分钟，就成了香酥的面包脆条，特好吃！

最后煎的时候用大火就行，用橄榄油很健康，也可以用其他的植物油，把外面6面都煎得酥脆就好了。

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