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骨科主任:一碗汤=十个蛋,喝了腰背不疼,骨质疏松不攻自破

对于中老年人来说,患上骨质疏松没那么可怕,可怕的是,出现骨折,骨裂等,一旦老年人腿部、髋部骨折,不能够手术治疗等了卧床修养,从而引发一系列的慢性疾病,像是褥疮、脑梗、心梗等。

当身体出现3处异常时

很可能是骨质疏松了

1、腰酸背痛

骨质疏松引起的腰酸背痛多沿着脊椎向两侧扩张。当长时间子力啊或者时久坐疼痛都会明显加剧,仰卧时情况会减轻,因为多在夜间和清晨醒来时疼痛加重,所以严重影响了患者的睡眠

2、身高缩短,驼背

随着骨量流失的较为严重,脊椎的支撑力会明显下降,长期受到身体的重量压迫,脊椎会越来越旺,这也时很多中老年人出现弯腰驼背的原因之一。有些患者因为压迫到胸腔,所以感到呼吸困难,呼吸不畅等情况。

3、骨折

骨折是骨质疏松较为严重的并发症,当骨质疏松情况较为严重时,很可能受到外界的压力,甚至轻轻碰撞转身都会引起骨折,骨裂的发生,一旦骨折发生,很难愈合。

在生活中造成骨质疏松

原因有哪些

第一,吃得太咸

人体中的钙是通过与钠离子相伴从尿液中排出的,而且钠离子的排出是多摄多排的原则,钠离子排出的多钙离子排出的量也会增加,身体内钙流失严重,骨骼得不到足够的钙质,就很容易出现骨质疏松。

骨科主任:一碗汤=十个蛋,喝了腰背不疼,骨质疏松不攻自破

第二,吃的肉太多

吃肉太多不仅容易引起高血脂,还增加了体内蛋白质的摄入,体内蛋白质过多会影响钙的吸收率,骨骼不能对摄入的钙进行充分的吸收利用,就会出现钙缺乏。膳食指南建议成年人每天的肉类摄入量应为50~75克。

第三,喝太多的咖啡浓茶

咖啡,浓茶中都含有一种叫做咖啡因的物质,长期摄入的咖啡并过多,会加速体内钙质的流失,影响了骨峰的形成,导致骨密度降低,不利于骨骼的新陈代谢,从而诱发骨质疏松。

日常喝这几碗汤

骨密度蹭蹭长

西红柿豆腐汤

骨科主任:一碗汤=十个蛋,喝了腰背不疼,骨质疏松不攻自破

西红柿中富含丰富的维生素c,维生素d等矿物物质可以促进骨骼对钙质的吸收和利用,而豆腐中则富含丰富的钙质,长期摄入可以增加减少骨质疏松。

制作方法,将小番茄,豆腐,丝瓜切块备用,加入姜末,番茄翻炒后加水和豆腐一起煮,放入丝瓜煮10分钟左右就好了。

虾皮豆腐汤

材料:虾皮50克,嫩豆腐200克。

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。