注意！秋吃这种果，润肺、健脑、益血脂，还能改善腰腿酸痛！别小看它

秋天“润肺”是必要的保健手段之一，吃梨，喝梨汤、蜂蜜水……吃久了难免觉得腻。

其实，还有一种润肺食物被小看了，那就是核桃!

核桃，滋润好食物

很多人只知道核桃能帮助健脑，维护血管健康，但实际上鲜核桃还有润肺的功效，如今新核桃上市了，大家不要错过。

毕竟它的功效有太多：

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安神

核桃不仅是健脑食物，还是神经衰弱的治疗剂。

患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可起到滋补治疗作用。

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防衰老

美国斯克兰顿大学的学者测定了包括核桃、开心果、碧根果、花生、杏仁在内多种坚果中多酚类物质的含量，结果发现，无论生吃还是熟吃，核桃的多酚含量都位居第一，而多酚类物质具有抗氧化作用，能保护人体免受自由基侵害。

除了多酚类物质，核桃里含有的天然维生素E、亚油酸、亚麻酸和油酸都能够对抗衰老，清除氧自由基，从而延缓人体的衰老速度

分心木不要丢

核桃分心木是核桃去壳后，夹在核桃仁之间的一块薄片，也是一味“良药”。

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固涩止遗

中医上讲，涩味就相当于一个小阀门，把阀门拧紧了，就能够固补肾气，有效改善尿急、尿频、尿多等症状。

而且对于遗精滑泄、阳痿等男性功能障碍也有较好的辅助治疗作用。

用法：分心木20克，五味子10~15克，两者一起用来泡水喝即可。

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活血、补血

冬季手脚冰凉的女性也可以试试分心木泡水，效果不错。

另外，对于女性经期不规律、白带过多等症，可用整片的分心木直接泡水喝。

核桃食谱

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润肺止咳——核桃粥

材料：核桃肉20克，粳米100~200克。

做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

功效：能润肺止咳、补肾固精、润肠通便，但有脾胃湿热或腹泻者忌食。

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缓解哮喘——核桃蜜糖糊

材料：蜂蜜适量、核桃仁120克。

做法：先将核桃炸酥，研成细末，然后倒入蜂蜜搅拌一些，调成糊状即可。

用法：分7天食用，儿童用量减半。

功效：蜂蜜能润肠通便、补中益气，核桃能养肺定喘、补肾纳气，二者结合对哮喘有疗效。

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失眠多梦——核桃茯苓粥

材料：核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。

做法：将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。

适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

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男性更年期——核桃莲子粥

男性更年期时若出现脾肾阳虚则多会出现神倦乏力、腰膝酸痛、夜尿增多、大便稀溏等不适症状，可采用下列食疗方。

材料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥。