立冬后，越折腾这个部位，肾就越好，男女都适合

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。

肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

肾主藏精，开窍于耳。所以经常搓揉提拉耳朵或者艾灸耳朵，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

1，耳朵保健操

01 揉耳朵法

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

02 拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松手指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

03 摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

04 叠耳法

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

05 点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

06 压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

07 鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

2，艾灸耳朵

艾灸耳穴10分钟

等于做一次全身中医推拿

肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾主升清以充养耳、肝胆之气影响耳..........

所以常搓双耳可以起到全身按摩的效果，艾灸的效果比搓耳朵效果更好！

艾灸双耳治疗能温经散寒、温养五脏、运行气血，尤其适宜虚寒证和痹痛证，长期施灸可延缓衰老！

人的耳廓是独立而重要的生物全息场，集中了耳穴约二百个。艾灸双耳简便实用，易于操作，能“一石数鸟”，事半功倍！

怎么艾灸耳朵更方便呢？

我们侧躺，把砭灸罐直接扣在耳朵上，灸完左边灸右边，多方便，施灸过程中闭目养神。

如果鼻子、眼睛需要艾灸，同样平躺，把砭灸罐直接扣在鼻子、眼睛上施灸。

砭灸罐还有一个优势：就是边刮痧，边艾灸；出痧温灸一气呵成，简单节约时间。