洗头洗澡，多久洗一次最健康？

冬天多久洗一次头发、洗一次澡？想必会有很多答案。有些人每天都洗，有些人隔两三天洗一次，也有些人一个星期洗一次。究竟多久洗一次最好，怎么洗更健康？

洗对头发，不脱少掉精神好

01

多久洗一次头：看发质

洗头发主要是为了洗掉头皮和头发上的脏东西，从而让头皮更好的呼吸。但“变脏”和个人肤质、环境等因素有关，不能一概而论。

干性发质

干性发质不宜洗的太勤，一般隔两三天洗一次就可以了；也不宜使用碱性过强的洗发水，以免破坏皮脂膜，不仅会加重干燥程度，还会降低头皮本身的保护作用。

油性发质

油性发质需要洗的稍微勤快些，可以每天洗一次；且洗头发时，水温不宜过高，以免刺激头部皮肤分泌更多的油脂。

而且，相对来说，发质细的人，毛囊更多，分泌的油脂也会增加，所以油性发质的可能性更高。

洗对澡，不干不痒少烦恼

冬季是皮肤最容易出现问题，反应更为强烈的季节，很多人尤其是老年人在睡前会出现全身瘙痒，且越抓越痒，伴有皮屑掉落的症状，很可能是过度清洁造成的。

▲ 女子天天洗澡，皮肤变“鱼鳞”

01

勤洗澡，会损伤皮肤？

冬季瘙痒，最主要的诱发因素就是皮肤干燥。

如果洗澡过于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清洁作用过强，就会破坏“皮脂膜”，皮肤会像缺水的稻田，变得干燥，尤其是腿部像有一层层的小鱼鳞，一挠就有白道子。

有些人尤其是北方人特别喜欢搓澡泥，其实澡泥是皮肤最表面的角质层，过度搓澡，反而造成皮肤更加敏感，诱发瘙痒、皮炎等症。

因此，冬季洗澡不宜过勤，一般老人5-7天洗一次，年轻人3-5天一次即可。

02

皮肤发痒，不要有热刺激

热对皮肤有一定的刺激，会形成新的条件反射，使瘙痒加重。

因此，不论是暖气过热，还是洗热水澡或是用热毛巾，都会造成“越热越痒”的症状。

1、“三个不要”

冬季洗澡，记住“三个不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水温不要太热。

洗澡时间过长，易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般淋浴时间10分钟以内为宜，泡澡不要超过20分钟。

水温太热、太冷，都会给心脏增加负担，40℃左右为宜。

2、用对清洁产品

首先，沐浴露比肥皂更温和，不会过度刺激皮肤，但尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露。

除此之外，很多人在洗完澡后都会觉得口干舌燥，建议在洗澡前、后10分钟左右喝点温开水。

及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水，出现头晕等症。