家家户户都在喝的这种饮品，原来有这种问题，别再买了

现在牛奶啊是家家户户餐桌上必不可少的饮品，牛奶的营养价值高，老人小孩喝都很好。但是，我发现很多家庭在买牛奶的时候，会买到一些“假牛奶”，虽然也是乳类饮品，但营养价值很低。经常喝啊，会对身体产生危害。那么怎样才是好牛奶呢？首先我们要明白什么是牛奶。

牛奶

牛奶

其实很简单，看配料表：配料表中的先后顺序就代表成分含量的高低。

配料表第一位是水，第二位是糖，第三位才是牛奶或奶粉，这是含乳饮料。虽然名字很像牛奶，但并不是真牛奶，营养价值相对很低。

配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是调制乳。调制乳，是以纯牛奶为原料（含量>80%），添加糖、食用香精或营养强化剂（比如钙、乳糖酶等）得到的乳制品。

像是早餐奶、核桃奶、红枣奶、儿童奶之类的，虽然配料表的第一位可能是牛乳/生牛乳，但为了增加口感，添加了太多的香精和糖，也不是什么好选择。

那么买牛奶要避开什么呢？我给大家总结了几个：

儿童牛奶

这类牛奶不同程度的添加了其它物质，除了生牛乳，至少添加了5种以上的添加剂，为改善牛奶口味还添加了大量的香精。

复原乳

复原乳与其他乳饮品不同，是在奶粉中兑水复原成牛奶的状态制成。虽然这种牛奶有一定的营养，但其中添加了白砂糖、食品添加剂及食用香精等，营养成分非常少。

早餐奶

早餐奶，在进行宣传的时候经常会说里面添加了很多的谷物、麦片等的物质，很适合早上吃，并且早餐奶的价格有的时候也会比一般的牛奶贵一点。但是啊，这些添加物对身体其实并没有太大益处，只是看似很有营养，牛奶本身的营养成分却被压缩了很多。

所以大家明白了吗？以上三种可千万要避开哦。