养肾黄金期到了！现在开始喝它，手脚不凉，精力十足

冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。然而“十人九虚”，如果您有以下6个症状，说明您肾虚了。

肾虚的6个表现

1

头发

判断肾虚先看头发！肾其华在发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

2

水肿

肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3

气不足

肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

4

尿频

肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频其实跟肾亏有关。

5

腰酸腰胀

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6

月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定的关系。肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子。

补肾吃：大补养藏汤

如果出现这些症状，我们就一定要开始补肾了！那怎么补呢？老安给大家推荐一道大补养藏汤。

原料：生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。

做法：

首先，我们在锅中倒入清水并烧开；依次放入栗子、核桃各6个，莲子12个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；

这其中：

栗子补肾经，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

核桃补肾阳，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

葡萄干则能帮助肾脏去除水。

莲子是补心的好材料。

陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。

将这些材料下锅之后，再盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤，对补肾大有益处。