韭菜吃多伤胃、马齿苋伤肾、最伤肝的蔬菜是......你该吃啥蔬菜，一文全说清楚

蔬菜在很多人看来都是非常健康和养生的，相信大家也经常能听见很多大人对孩子说，要多吃蔬菜，对身体好。

但是啊，这吃蔬菜也是有讲究的，有些我们常见的蔬菜啊，看似无害，实际却暗藏着健康隐患，但有些蔬菜，看着非常普通，却能滋养我们的五脏。

五脏最爱和最怕的蔬菜

那蔬菜到底应该怎么选呢？一起来看看吧！

01

肾：最怕马齿苋，最爱茴香

马齿苋一直都有“长寿菜”的美誉，有清热解毒和凉血止血等功效，深受大部分人的喜爱。

但是啊根据研究发现，马齿苋草酸含量高达1.31%，如果一下食用过多，草酸就会堵住我们的肾小管，导致急性肾损伤，所以啊，平时肾不太好的人，一定要少吃马齿苋。

而茴香呢，是老中医都在推荐的补肾菜，它属于温性蔬菜，中医认为他能温补肾阳，冬天怕冷和容易手脚冰凉的朋友们可以适当多吃一点。

但是过敏体质和阴虚火旺者不适合吃茴香。

02

肝脏：最怕红凤菜、最爱枸杞叶

肝脏最怕的蔬菜是红凤菜，很多人会吃它来补血，红凤菜之所以红，是因为它其中富含花青素，并没有补血的功效。

红凤菜含有一种叫吡（bǐ）咯（luò）里西啶类生物碱的物质，长期食用，还有伤肝的风险。

而枸杞叶呢是养肝明目的高手，他性凉，味甘苦，有清热除烦、滋阴明目的作用，经常食用，可以养肝明目，缓解肝肾亏虚。如果和猪肝同煮成汤，还能补血防衰老，适合体质虚寒的人食用。

03

胃：最怕韭菜，最爱卷心菜

韭菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，韭菜富含的膳食纤维比较粗糙，还不好消化，容易磨损胃黏膜，让胃更加不舒服。所以，胃不好的人要尽量少吃。

而卷心菜可以说是天然胃药了，卷心菜含有维生素U。这种物质能促进胃黏膜新陈代谢，预防便秘，还可以保护胃黏膜，加速溃疡面愈合。是一种非常好的养胃蔬菜。

04

脾：最爱黄花菜，最怕大白菜

脾主运化，在五行中属土，喜燥恶湿，不喜欢寒凉的食物。白菜性偏寒凉，脾虚、胃寒腹痛、大便溏泻者，不可多食。

而黄花菜归肝、脾、肾经，能清热、利湿、安神，常吃可补益脾土，增强脾胃消化功能，适合脾虚、易消化不良的人食用。

来源：美玲谈健康