6个习惯加速全身器官退化，每天搓搓这里，器官多用十年

人人都希望衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，比如我们每天吃进嘴里的食物。

01

皮肤“催老剂”：甜

偏爱吃甜的朋友一定要注意了，市场上这类甜味食物中很多含有反式脂肪酸。

吃过多的反式脂肪酸不但让人发胖，还会让人记忆力下降，加速大脑老化，增加得老年痴呆的风险。另外，摄入太多反式脂肪酸还会让皮肤暗沉，看起来更显老态。

02

大脑“催老剂”：铅

含铅类的食物也属于一种“催老剂”，生活中常见的含铅类食物有很多，例如爆米花、松花蛋等。

含铅类的食物，能取代其他矿物质在神经系统中的活动地位，如果经常大量进食，就像是人脑细胞的毒药。除此之外，含铅类的食物吃太多也会让我们的记忆力一点点衰弱，同时也会加快人体皮肤的衰老。

03

肠道“催老剂”：油

以肥肉，鸡皮等等为代表的高脂肪食物吃起来喷香，但大家也都知道它们不好，因为我们的身体本就不应该摄入这么多脂肪。这种东西吃太多，人不但会变胖，肠道也会大大受损。

04

肺部“老化剂”：烟

烟草中含有4000多种有害的化学物质。长期抽烟对心脑血管系统和呼吸系统都会造成不同程度的损伤。

烟中的焦油还会附着在气管的黏膜上和肺泡中，阻碍肺部纤毛正常工作，让肺功能衰退。另外，香烟中的尼古丁还会造成人体维生素C流失，影响胶原蛋白的合成，容易让人越抽越老。

05

肝脏“催老剂”：酒

大量喝酒会直接伤害到肝细胞。当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，容易引起氧化应激反应，而这是导致衰老的重要因素。

同时也会对消化系统带来伤害，让胃肠道黏膜处于充血状态。

06

骨质“催老剂”：盐

根据国家卫健委的统计，目前国民人均实际的食盐摄入量已经达到10.5克之多，远超中国营养学会推荐的6克，吃得太咸，已经成为了大家的饮食常态。

吃太多盐，不仅容易升高血压，增加患胃癌的风险，还会促进尿钙排出，增加骨质疏松的风险，人未老，骨头就先老了！

人人都想青春常驻，永不衰老。为了达到这个目的，很多朋友把目光和大量金钱投向保健品或者药物。殊不知，更为便宜和安全的方法作用更加强大。

中国健康教育协会理事钱国宏 发表在《医食参考》上的文章写到，他的岳母今年101岁，保持身体康健年轻的方法却非常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她坚持做3次“搓身操”，每完成一次“搓身操”，她常常已是一身大汗。

据岳母本人介绍，她做“搓身操”这个习惯已经坚持了60多年。她年轻时在生产队里务农，劳动过后，身上总是汗淋淋的，所以常用温水搓洗身体，去热解暑，消除疲劳。生产队解体后，她把这个习惯保留了下来，并且演变成了“无水搓身”。

中年时，她每天搓一遍身，主要搓胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方法能促进血液循环，有利于睡眠和缓解疲劳。进入老年后，她更加痴迷搓身了，一天不搓身就感觉浑身不舒服，而且搓身的“力道”也越来越重。

通过翻阅资料，岳母发现搓身也是一门学问，不能乱搓，因为人体上有很多穴位，刺激正确的穴位才能收到健身的作用。为此，岳母对身体各个重点穴位进行研究，自编了一套“搓身操”。

第一节：搓手。双手对搓掌心，至掌心搓热为止；再对搓手背，也搓到发热为止。经常搓手可以增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。

第二节：搓额。用手掌搓额，经常搓额可以使大脑保持清醒，促进头部血液循环。

第三节：搓鼻。用双手食指在鼻梁的两侧上下搓动。经常搓鼻可以畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

第四节：搓耳。手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热。经常搓耳，可以刺激耳朵上的穴位，从而增强人的听力。

第五节：搓胸。单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热为止。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人，经常搓胸可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生，还可以提高睡眠质量。

第六节：搓肋。两手左右开弓，从后向前搓两肋各80下。搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。

第七节：搓腹。两手交替搓腹部，不限次数。坚持搓腹，可以促进人体消化、防止积食和便秘。

第八节：搓腰。双手搓腰，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

第九节：搓足。两手交替搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可促进血液循环，增强人体的免疫功能。

第十节：搓四肢。双手交替搓双臂、双腿，最好搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体衰老。

坚持搓身以来，岳母数十年来极少患病，平时吃得好睡得香，过百岁的人了，除了视力稍稍有些“不济”外，面色红润，身板硬朗，行走自如，听力不减，思维清晰。

来源：生命时报、医食参考