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它的蛋白质是鸡蛋3倍,维生素是苹果7倍,还能防痴呆、降胆固醇,好处太多了

豆类是植物食物中营养成分含量的佼佼者,原以为黄豆是其中的最佳品种,没想到黑豆的各种营养成分都高于黄豆。

“要想长寿,常吃黑豆”,黑豆有着抗衰老的“豆中之王”和“天然维生素丸”的美誉。中医认为,黑豆性平味甘,归肾经、脾经,是饮食疗养佳品。

它的蛋白质是鸡蛋3倍,维生素是苹果7倍,还能防痴呆、降胆固醇,好处太多了

没想到,黑豆的营养价值原来这么高

黑豆属于高蛋白,低脂肪,黑豆中蛋白质的含量相当于鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。还能及时给我们的大脑补充卵磷脂,除了卵磷脂,黑豆含有的异黄酮也有效减低体内的胆固醇水平,黑豆也被誉为百豆之王。

常吃黑豆,身体将会得到6个好处

01

降低胆固醇

黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用,能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

02

增强免疫力

黑豆不仅蛋白质含量高,而且质量好。黑豆蛋白质中含有18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,并且氨基酸组成和动物蛋白质相似,易于吸收,对满足人体对蛋白质的需求具有重要意义。所以,常吃黑豆可以帮助我们补充蛋白质,有利于增强体质,提高机体的免疫能力。

03

养颜美容

黑豆富含B族维生素及维生素E,是养颜美容所需的营养成分。此外,黑豆还含有丰富的泛酸,有乌发的功效。

04

抗老防衰

黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮,能清除体内自由基、抗氧化、增强活力,所以,黑豆可抗老防衰。

05

改善胃肠道

黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排出,改善便秘,而且还可以改善肠内菌群环境,起到整肠作用。

06

补充雌激素

黑豆中含有植物性雌激素大豆异黄酮,这种物质不仅能够双向调节人体激素,缓解女性更年期综合症,而且可以抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生。

注意!这两类人慎吃黑豆

黑豆虽然有这么多好处,但也并不是人人都适合吃的。下面这两类人吃黑豆需慎重:

1、痛风病人不能吃黑豆

豆类的嘌呤含量都比较高,黑豆也不例外,痛风患者吃了会加重尿酸代谢障碍,使痛风症状加剧。因此,痛风病人在发病期间不宜吃黑豆及其他豆类。

2、肾病患者不宜多吃黑豆

黑豆是高蛋白质食物,而且不容易消化,肾病患者如过多食用黑豆,会加重肾脏负担,导致肾功能的进一步损害。

黑豆配它吃,养生又美味

红枣也是我们日常生活中营养非常全面的一种食物,今天就用黑豆和红枣来分享一道非常具有补益作用的养生美食。

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早餐这样吃,头发黑,气色好,特别显年轻,一起来看一下做法吧。

首先准备20克黑豆倒入盆中,先加入一盆清水,把黑豆清洗干净。

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黑豆清洗干净之后,浸泡四个小时以上。

接下来再准备几颗红枣,加入一勺面粉,再加入适量的清水。

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把红枣抓洗一下,俗话说,日食三枣长生不老,尤其是对于女性朋友非常的友好。

清洗干净之后把红枣核去掉。营养学家研究发现,红枣的维生素含量非常的丰富,更是苹果的7倍,一直有天然维生素丸的美誉。

四个小时之后,黑豆就浸泡好了。

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这时候,黑豆表皮的花青素,溶于水之后,把水染成了紫色。

侵泡好的黑豆用滤网过滤出来,接下来锅中加入适量的纯净水。

先开大火把水烧开,水水开之后,先把黑豆倒进去,用勺子搅拌一下,然后盖上盖子开大火煮上十分钟的时间。十分钟之后再把红枣倒进去。

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再根据自己的喜好加入一勺红糖,把它搅拌一下,继续煮上20分钟的时间,20分钟之后,这道黑豆红枣糖水就做好了,想要黑豆吃起来更加软烂的,可以在闷一会。

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黑豆糖水可以补脾益肾,补气养血,养颜抗衰老,长期喝面色红润有光泽,睡眠好,精神好,气色也好,天气炎热,家人要多补充汤汤水水,不妨把这道甜汤做给家人吃。