晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几大好处

花生是我们日常生活中常见的一种坚果类的食品。它不仅美味，还有着非常高的营养价值。我们在晚上睡觉前坚持吃点花生，会有这几个好处：

坚持吃花生的好处

1

预防疾病

花生中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，这些物质不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以起到预防疾病的作用。

2

帮助减肥

花生属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，它还富含花生油，可以帮助降低我们体内的胆固醇，保持身体健康。

3

预防骨质疏松

在日常生活中适当吃点花生，对于补钙也具有非常好的效果，能够有利于帮助促进骨骼的生长和发育，中老年人在平时吃点花生能够帮助预防骨质疏松。

4

养胃护胃

花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。

5

延缓衰老

花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老。经常吃点花生，你的气色就不会太差。

花生养生食疗方：

五红补血汤

今天小编再给大家分享一道花生的养生食疗方--五红补血汤，常吃可以滋润我们的气血，让你拥有健康的好气色！

图片来源：视觉中国

材料：准备大枣30克、红衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、红糖适量。

注意：花生米要保留花生衣，花生衣含有丰富的营养成分，其营养价值要比花生高出许多，有补血止血的作用，还有助于提高人体免疫力。

做法：

我们将红豆洗净，浸泡半小时，再把红糖放入锅中熬煮。

红豆快煮熟时，放入红衣花生米、枸杞和大枣。大枣一定要掰开、去核，让有效成分能更充分地析出。

等所有食材全部熬煮软糯以后，就可以享受这碗补血汤了。

花生虽好，也得食用得当！

这4类人尽量少吃

值得注意的是，花生虽然是个很好的食物，但却不适合所有人，对于这四类人群来说，建议最好别吃花生。

1.高尿酸及痛风人群

花生内含有的嘌呤含量不低，而痛风、高尿酸发生的根本原因就是体内嘌呤含量过高，对于这些人群而言，摄入大量高嘌呤食物只会加重本身的病情。且高脂肪的食物摄入也会减少体内尿酸的排出，对于病情的控制也很不利。

2.慢性肾病患者

花生含有的脂肪和蛋白质含量非常高，而肾病患者本身久存在蛋白质代谢异常，食用后容易导致蛋白质无法正常代谢，让病情持续加重。

3.胃溃疡、胆囊切除的患者

花生是坚果类食物，质地相对坚硬。对于本身有胃溃疡的患者而言，很难被身体消化吸收。而胆囊切除者分泌的胆汁数量会受到影响，摄入高油脂的花生后很容易会有消化不良的症状出现。

4.肥胖以及血脂异常的人群

花生的脂肪、热量含量都不低，对于本身身体肥胖以及脂肪代谢异常的人来说，显然不是个好的食物选择。