“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋也上榜！赶快换掉，常吃病缠身！

俗话说“病从口入”，日常饮食与我们的健康，乃至寿命息息相关。就拿一天中最重要的早餐来说，如果没有好好吃早餐，就可能伤身，甚至折寿！

接下来就给大家盘点3种影响寿命的早餐——

影响寿命的3种早餐，有你爱吃的吗？

1、煎蛋和煎饼

中国许多家庭的早餐都是炸鸡蛋、煎饼、油条等。事实上，油炸食品的主要成份是饱和脂肪酸、淀粉，其中含有大量的卡路里，而其它的营养物质在高温下都被炸坏了。

2、咸菜配粥

有的人认为，喝稀饭能养胃，早上喝点咸菜喝粥，感觉很好。白粥容易消化，但如果缺乏优质的蛋白质，会造成肌肉含量降低，免疫力降低，咸菜中的盐分很高，一不小心就会摄入过量的盐，对身体不好。

3、剩菜剩饭

为了节省时间，很多人都会选择第一天的剩菜。隔夜食物不仅会损失大量的维生素、叶绿素等营养，而且还会增加亚硝酸盐的含量，如果不能及时储存，很可能会引起细菌的生长。

春天吃这2款早餐，养胃润燥护肝肺！

01无花果小米粥：

无花果小米粥是润肺、养胃的绝佳食谱。小米是护肝的佳选食材，含有丰富的蛋白质，维生素E和B族维生素。其中B族维生素就像体内的“油库”，能加速物质代谢，转换成能量、不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能，保护肝的作用。

无花果具有健胃清肠，微甜，加入小米粥中煲，不仅增加甜味、更有养胃胃的作用。

一、食材

1.食材：小米120克、无花果8个、

2.配料：白砂糖15克

二、步骤

1.准备食材：小米、无花果、白砂糖；

2.无花果洗净，浸泡软；

3.小米洗净浸泡10分钟；

4.小米、无花果，分别捞出沥干水，再放入锅中，熬煮30分钟；

5.煮好后，放白砂糖，拌均；

6.养胃早餐，简单好吃，在家享受一份健康的早餐。

三、小贴士

1.无花果要浸泡软才煲；

2.无花果小米羹本身有甜味，不需要放太多糖；

3.小米浸泡10分钟即可。

02六味早餐糊：

配料：

1、山药：平民补品，药不可貌相

2、薏米：排毒圣品

3、芡实：健脾益肾佳品

4、莲子可以清热解毒、止咳化痰，常用来煲汤、煮粥，是平常传统药膳中常用的一味食材。

5、茯苓：“四时神药”本领大

6、鸡内金：以形补形，健胃金药

图片来源：视觉中国

做法：

1、我们要手工分拣。目的是除掉其中的杂质，像鸡内金上的鸡毛，然后用筛子筛除沙子、沙粒。

2、用小铁锅翻炒。这六味中除了茯苓之外，都需要分别炒熟。大家注意，炒的时候一是要单独炒，二是要用文火炒，不能炒糊了，糊啦就不能用了。

一般炒至外边变黄，闻着有焦香味就算炒到位了。

3、磨粉。我们把准备好了的原料，分别单独打磨成粉，然后用筛子筛出细粉，粗糙的再打一次，粉子越细越好吸收，效果就越好。

4、把打好了粉混合倒进干净、干燥的纸袋，摇晃，进行充分拌匀。然后密封好，放在阴凉的地方，或是冰箱贮藏。

六味早餐糊，这个方子有两个特点：

一是便宜，按照药店的药价大概算一下，每天的用量大约是十几块钱，一个月下来不到四百;

二是药材常见，六味药材大家都不陌生，比如山药、薏米、莲子可能还经常吃。