骨质疏松不能吃豆腐？专家忠告：想要骨质稳固，3物要尽早忌口！

骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病，骨质疏松是因为体内的骨质流失较多导致的，在生活中不注重饮食和生活习惯都会造成骨质的流失，千万不要小瞧骨质疏松，一旦患上骨质疏松，极有可能发生骨折、血栓等多种疾病，而且骨质疏松的高发人群是中老年人。

因此，中老年人要时刻注意自己骨骼的异常，如有异常请及时就医。

1.骨质疏松的发病原因

（1）遗传因素。骨质疏松的发病和遗传是有着紧密联系的。

（2）内分泌因素。雌激素缺乏、甲状旁腺激素相对增多等，可能促使骨质疏松的形成和发病。

（3）营养因素。钙摄入不足或者是吸收不足也可能会引起骨质疏松。

（4）生活方式和生活环境。缺乏运动会导致自身更容易发生骨丢失。另外酗酒、吸烟、大量饮用咖啡等也是引起骨质疏松的危险因素。

2.骨质疏松的治疗方法

（1）调整生活方式。遵循低盐、高钙以及适量蛋白质的营养原则，要注意适当进行户外活动和晒太阳。

（2）使用骨健康基本补充剂。碳酸钙、氨基酸螯合钙等可以减缓骨丢失以及改善骨钙化。还可以使用到维生素D等。

（3）药物干预。患者可以使用阿仑膦酸钠、鲑鱼降钙素等骨吸收抑制剂，甲状旁腺激素、维生素K2等骨形成刺激剂，或者是骨化三醇等具有多种作用机制的药物，有效提高骨量，降低骨折风险。

豆腐是我们生活中常吃的一种食物，豆腐中含有较为丰富的钙质、氨基酸以及人体需要的微量元素，对于成长发育期间的青少年以及中老年人来说，经常吃豆腐可以为身体补充充足的营养，促进身体的发育，但是骨质疏松人群并不建议使用豆腐，这是因为食用豆腐会加速体内骨质的流失。

骨质疏松不能吃豆腐？

豆腐看似是一种含钙质较高的食物，通常来说骨质疏松患者可以吃豆腐，但是从吸收的角度来说，骨质疏松人群却不宜多吃，这是因为豆腐中的钙质进入体内，如果是脾胃或者血管出现问题，骨骼都无法吸收充足的钙质，因此，光通过吃豆腐来补充体内所需要的钙质是远远不够的。

豆腐主要是由大豆制成，而大豆中含有较多的蛋白质，摄入过多豆腐会使体内中的蛋白质过剩，在分解的过程中会产生大量的酸性物质，体内血液酸碱度发生变化，导致身体必须消耗骨骼中的矿物质来平衡酸碱度，久而久之导致骨骼营养不良，出现骨质疏松。

专家忠告：想要骨质稳固，3物要尽早忌口

1、海带

海带是我们生活中常吃的一种食物，海带中具有较高的钠元素，可以调节身体的酸碱平衡，但是钠元素摄入过多会将体内多余的钠元素排出，在这时骨质也会在体内随之流失，所以不利于骨骼的生成。

2、杏仁

杏仁中含有较高的脂肪，被世界卫生组织称为诱发脑梗的源头之一，摄入过多的杏仁不仅会对血管造成影响，还会影响骨骼对于钙质的吸收，不利于骨骼的生长。

3、香菇

很多年轻人和中老年人特别喜欢吃香菇，香菇是一种高龄类食物，吃的过多容易使骨骼中的磷元素大量流失在一定程度上抑制骨质的吸收，长期如此体内的骨质流失，建议中老年人和骨质疏松患者尽量少吃。

想要预防骨质疏松，除了注意日常饮食和生活习惯之外，还可以吃一些钠氨脂素，它可以促进骨骼代谢，帮助新的骨骼生长，同时促进成骨细胞的繁殖速度，增加骨密度，减少骨质的流失，降低骨质疏松的发生几率。

运动养生康复

现代研究证明，适当的体力活动能刺激骨细胞活性，有利于骨质形成，并保持和增加骨量。

1

五禽戏

当以外功型为主，模仿“五禽”动作。可根据体质练整套，亦可选练某式，运动量以身体微微出汗为宜。每天练2次，每次约20分钟。

2

太极拳

练习太极拳能增强关节的灵活性和韧带的坚韧性，增强机体的骨矿含量，刺激骨形成。练习的次数不限，可因人因病情不同灵活掌握。

3

易筋经

可练整套十二式，或选练某几式。其中的倒拖九牛尾、摘星换斗、三盘落地、饿虎扑食等式作用较明显。