春分到！春笋油麦菜靠边站，多吃这菜，增免疫 抗病毒,1口补充18种氨基酸,几块钱搞定

又一年的春分节气要到来了，春分这个节气非常特殊，是白昼和黑夜等长的一天。中医上讲春分是调养身体的最好时机。

春分养生应注意保持人体的阴阳平衡状态，在饮食上要多吃时令蔬菜，这样才能起到更好地养生效果。这些菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

那么春分吃什么菜好呢？分享一种最适合春分节气养生的“千金菜”，新嫩爽口营养丰富，早吃早受益。

大家都知道，饮食要荤素搭配、营养均衡。说到吃素，有一类食材必须要提到，它看似素而无味，其实有着爆炸“鲜味”，营养价值和口感都不输大鱼大肉。它就是——菌菇。

菌菇家族种类繁多，各有优势。而在现下这个季节，最适合吃的当属最家常的平菇，和其他菇相比，平菇更物美价廉，性味也比较平和，还自带“天然抗生素”。

春天吃平菇，养生又美味

平菇也称侧耳、耗菇、黑牡丹菇，在唐宋时期，属于宫廷菜，现在它是家常菜，才几块钱一斤！

中医认为，平菇有舒筋活络、健脾养胃的功效，现代营养学研究非常重视它的营养价值。

01、抗菌消炎

初春时节，气温日渐升高，细菌也比较活跃，建议大家经常吃一些有益于抗菌的食物。

平菇中有一种名叫“平菇素”的生理活性物质，对革兰氏阳性菌、阴性菌、分歧杆菌等均具有较强的抑制作用。

它含有的蘑菇核糖酸能辅助抑制病毒增生，对流感、慢性胃炎等疾病都有较好的防治作用。

02、提升免疫

人身体需要的氨基酸有20多种，增强抵抗力少不了它。牛肉的氨基酸含量高，但价格贵，要说吃牛肉还不如吃平菇。

平菇中的氨基酸比牛奶、瘦肉和鱼类还要丰富。据研究，平菇的干蛋白质含量在20%左右，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜的15倍。

03、消食养胃

平菇含有消化酶，可以刺激胃酸，有助于促进食物的消化。

它所含的多糖、硒元素等，可以保护胃黏膜、养胃、预防胃癌。

04、辅助降脂减肥

高血压、高胆固醇等三高疾病，是危害中老年人身体健康的元凶，平菇具有辅助降血糖和胆固醇的作用，对防治尿道结石和软骨病也有一定疗效。

它含有的牛磺酸等成分有助于溶解胆固醇，减少人体对脂质的吸收。所含的纤维素、木质素等成分也能帮助排出胆固醇。

另外平菇高蛋白、低脂肪，堪称“零脂肪素肉”，非常适合减肥人士食用。

04、缓解腰腿疼痛

中医记载，平菇有追风散寒、舒筋活络的作用，可治疗腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症状，多吃平菇，身体更健康。

平菇的美味吃法

平菇口味鲜，肉质肥厚，又含有独特的菌菇香，嚼起来有肉的口感，能够提升食欲，简直一举两得。

平菇吃法多样，无论是炒肉还是炒青菜，都非常地鲜美。今天给您介绍一种平菇的一种绝妙搭配。

平菇炒韭黄

1、韭黄洗净切成2-3厘米的段，用水清洗后沥干；

2、平菇洗净，切成细丝；

3、把锅烧热，倒油，放入平菇丝翻炒，随后加入一勺盐，一勺白糖继续翻炒；

4、倒入韭黄，迅速炒匀后即可出锅。

韭黄能增加体力，促进肠胃蠕动，对于增进食欲和防治消化不良有疗效，此外还具有解毒作用。

平菇具有增强人体免疫力、辅助降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖患者的理想食品。

吃平菇，注意这几点

平菇如何挑选？

1、看背面：平菇泡过水之后，背面的褶皱会黏在一起。

2、看脆度：没有泡过水的平菇很脆，容易破裂；泡过水的平菇相对韧性好一些。

3、用手捏：用手捏平菇，能轻易捏出水来，就是泡过水的。

平菇如何保存？

平菇最怕潮湿其次怕热，不能直接系着袋子放冰箱。可以先把包上一层纸，再放入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；也可以去掉表面的杂质，装入保鲜袋，袋子上扎几个洞，再放入冰箱储存。

平菇长白毛还能吃么？

平菇放几天可能表面就长出白毛，这是它二次发育长出的菌丝体，少量的白毛不影响食用，彻底清洗干净即可。

但如果长了发硬的白块，菌盖有发软发黏的情况，甚至有发霉，就是变质了，不能再继续食用。

平菇如何清洗？

把平菇蒂剪掉，水里放点面粉，放入平菇用手搅拌清洗，最后倒掉面粉水，再用清水洗净即可。