每周吃一次,老了腿脚好,补关节、强筋骨,90岁都“健步如飞”!

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

膝关节炎疼痛难忍

只有自己知道

1、疼痛

膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

2、红肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3、有响声

膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4、打软腿

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5、其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

按摩这4个穴位

★ 改善缓解关节炎 ★

对于膝关节炎常常选择按摩4个穴位，效果是极好的。那么膝关节炎按什么穴位呢？按摩4个穴位可以有效的改善膝关节炎，今天就一起来了解一下吧！

1、足三里穴

足三里穴是治疗膝关节炎一个比较常见的穴位，通过按摩足三里穴可以给膝关节减压。足三里穴位于胫骨的外侧，处于膝眼下方大约4个手指的位置。

在按摩的时候，可以自己寻找到比较准确的位置，然后进行按摩，长期以往效果是极好的。

2、阴陵泉穴

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里呈现出相对位置。阴陵泉穴也是治疗膝关节炎经常使用到的一个穴位，可以选择按摩这个穴位，也可以选择针灸这个穴位，都能够使膝关节发炎的症状得到适当的控制。

而在治疗的过程中，还需要多喝温开水。

3、血海穴

这个穴位位于膝盖骨内侧上方大约3个横指宽的部位。按摩血海穴可以有效的缓解身体上的不适症状，特别是能够帮助减轻膝盖发炎和膝盖的疼痛感。

这个穴位是及其适用的，按摩之前需要先将双手搓热。

4、百会穴

百会穴也被称作是长寿之穴，百会穴不仅可以治疗膝关节炎，还能够治疗身体上的其他疾病，对于便秘也有一定的效果。

所以可以通过按摩百会穴这个万能穴，使膝关节发炎的症状得到适当的缓解，按摩百会穴可以作为辅助的治疗方法。出现膝关节炎疾病之后，可以选择按摩治疗，对于疾病有一定的控制作用。

生姜炖鸡

★ 活血脉、强筋骨 ★

鸡肉

中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜

生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

生姜炖鸡

食材

刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

做法

鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

食用禁忌人群

不宜吃鸡肉的人主要包括:

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重的人、肥胖症、患有高血压、高脂血症、胆囊炎、胆石症的人，忌食鸡肉，鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉，

感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，

另外患有慢性泌尿系统疾病的人，比如肾炎、肾盂肾炎的患者，也不能多吃，影响排尿，还容易出现浮肿。

这是一道凝聚了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以滋养我们的膝关节对付关节炎，还能够祛湿各种对膝关节不利的寒、湿、淤。快和家人一来吃吧~