你一点都不了解我的说说(压力一点都不大 你多大)

你一点都不了解“压力”

什么是压力？

现代工业化信息化的社会，给人们带来了快节奏、高消耗的生活，一天24小时，似乎人们总有做不完的事情，与此同时，还在为自己渺茫的前景担忧，担心小孩是否有人接送，马上又要交房贷，年迈的父母的医药费怎么办等等，看着这一切，着实让我们感到压力倍增。

究竟我们如何定义压力？当人感受到外界的刺激，打破了有机体的平衡和负荷能力，超出了个体能力之所及，体现出的一种应激，被称为压力。简单点就是，受到了刺激，机体做出的反应。

关键词：刺激、反应

刺激，即应激，有正面和反面之分，而不是我们千篇一律的认为只有消极的。人世间任何事物都有两面性，可能大部分人想象不到压力还有积极的一面。举例：正因为有了竞争的压力，才有了杰出的人才和企业。再比如，刚刚的世界杯，如果我们喜欢的球队在最后时刻进了决胜球，在进球的前一小段时间内，我们内心一直处于某种压力状态下，直到进球的那一刻，压力释放，我们感到高兴和快乐。

反应：人们在受到某种应激的状态时，身体会出于安全或者习惯意识考虑做出反应，这些反应有行为上的，有情绪上，还有认知上的。

综上，两者的结合就体现了压力。

既然我们的生活中，是无法避免压力的存在，那我们该如何应对压力？那就得从上述两个关键词着手，既然要应对压力。我们就必须尽量让消极的刺激变成积极的刺激，当我们无法改变刺激的正反面时，反应便成了我们最后的措施。我们可以做出不同的反应来应对压力。

1、对压力的评估（刺激方面）

当我们应对一个压力情境，实际上，第一步是判断为什么会给自己造成压力，即评估压力，而对压力的认知就扮演着重要的角色，比如压力威胁有多大，是否在自己控制的范围内，关键的认知点在于，为什么自己认为某件事情在自己看来是压力，而别人却不认为是压力，那些给一个人的生活带来剧烈痛苦的情境对另一个人来说可能只是一种日常工作。认清内在或者外在环境给自己带来的刺激，就可以改变对压力的看法。

对压力的评估分为两个阶段：

初级评估：级遇到压力的初级表针“发生了什么”以及“这个事情对我是好是坏，还是无关紧要”，而当是“坏”时，我们就需要判定是否伤害已发生，我们需要采取什么措施，当我们下了这个决定时，二级评估就开始了。

二级评估：评估自己个人和社会资源是否能够有效地应对压力。

2、应对反应的类型

类型一，问题指向的应对，即是否直接面对问题

当我们遇到压力时，正面应对，通过采取各种措施来解决压力

类型二，情绪聚焦应对，即减轻压力产生的不适，

此处并不是逃避的意思，而是通过利用个人和社会的资源来减轻压力带来的威胁。此类型主要是针对不可控的一些刺激带来的反应。比如需要照顾老年痴呆的老人，我们是无法消除这种压力，只能通过各种方法来减轻，可以请养老院或者义工等

3、通过外在的帮助来减轻压力

主要体现的形式有有型的形式（钱、物等）或者信息支持（建议、咨询等）

温馨提示：通过以上关于你一点都不了解“压力”内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。