子午流注12时辰(子午流注对应的十二时辰口诀)

子午流注 | 午时（十一点至十三点）心旺，莫动心火宜静养

一天有十二个时辰，人体有十二条经络，每个时辰对应一条经络，气血每天流注一周，始于寅时所旺的肺经，终于丑时所旺的肝经，周而复始，循环往复。这个规律古人称为“子午流注”，用以指导治病和养生。

一日之中的午时（上午十一点至下午一点）对应一年之中的仲夏（芒种、夏至）。午时又名日中、日正、中午，阳气至旺之时。

午时气血流注手少阴心经，这个时候是吃午饭的时候。我们常说午饭要吃得多（不是吃得撑哦），因为这段时间阳气旺，人的消化能力很强。午时心旺，心火生脾土，所以宜进餐。

然而至阳的时候，也是一阴生的时候，也是一天中阴阳交关的时候。所以，古人有睡午觉，或者午间小憩的习惯。为什么午时要休息一会儿呢？因为这段时间，人的心火比较旺，如果我们玩游戏或者做其他刺激性、动心火的事情，那只会使心火更旺，不利于养心。午时一阴生，静养以护持这一阴，午时休息得好，晚上也会睡得好，因为这初长的阴气给养好了。所以，晚上容易失眠的人，一定要重视午休。

需要注意的是，饭后不宜马上睡觉，饭后先散散步，放下工作和生活的思虑烦恼，有助消化。一般来说，饭后二十分钟之后再午睡比较好。午睡时长以15~30分钟为宜。

当然，午休不一定要午睡。如果午睡的条件不好，比如趴在桌上睡，这样会压迫颈椎或胸部，醒来反而可能更困。所以，如果没有躺着午睡的条件，那我们就坐着闭目养神，或者做一些静心的活动，像写书法、插花，这些都很好。

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