跑步第一极限(第一跑步多久合适)

跑步记之二：第一跑大失所望，第二跑出乎意料完成三公里

我不是一个运动能力很差的人：读书时，运动会、越野赛我经常参加，而且经常能拿到名次。短跑、中长跑虽然都不突出，但是比上不足比下有余。中学时，百米比赛我跑过第二，仅次于校队的短跑健将。越野赛我能跑进前十，速度也不算慢。

婚后，我的体重直线上升，跑步、跳绳这样的运动越来越不敢尝试。走路嫌太慢，没意思。跑步嫌太累，跑不动。这些年，虽然也断断续续尝试其他运动：踢毽子、练瑜伽、跳舞还有乒乓球。但是跑步却成了我不敢承受的生命之重。

老公坚持跑步三年多了，最近几个月，体重逐步下降。他每天早晨起床第一件事就是称体重，然后不无得意地向我炫耀。我呢，隔三差五也称重，但是数字永远在很小的范围内浮动。他无数次劝我和他一起跑步无果，但是体重秤上的数字还是刺激了我。

于是去年七月，就有了N年来的第一次晨跑，结果大失所望：一向觉得自己运动能力不差，却连短短的两公里都没跑下来，累得差点趴下。太久没有锻炼，我的运动能力大打折扣。

第一跑虽然大受打击，第二天我还是在老公的千呼万唤中起床。打开keep，输入目标：三公里。老公说：你跑两公里就行。可是我不服输：偏偏要跑三公里。出家门，奔公园，塞上耳机，直奔塑胶跑道。

每跑完五百米，keep就向我通报一次。第一个一公里因为停下来调整手机音乐，用时八分多；第二个一公里用时七分四十八；第三个一公里我稍微提了速度，用时七分十二。三公里用时二十三分钟，远远超出我的预期。预订目标时我其实有点逞能，但是没想到竟然能跑下来三公里。

五十岁以来的第一个三公里，竟然在开跑第二天就实现了。相信有了第一个就会有第二个，第三个……第一个三公里，给了我极大的信心：原来我也可以。

加油，为了遇见更好的自己！

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