坚持跑步2个月…5公里的变化(跑步五公里两个月能瘦多少)

跑步记之七：坚持跑步两个月后，成功挑战五公里

去年暑假，每天坚持三公里跑，本来以为很难完成的任务，竟然不知不觉做到了。这给了我极大的信心，我一直跃跃欲试想要挑战一下五公里。

一天晚饭后和“教练”开玩笑：“咱俩夜跑五公里，挑战一下极限。”我半开玩笑半认真，结果“教练”很爽快地答应了。

出门前，看着外面渐渐昏黑，我又开始打退堂鼓：夜跑我从来没有尝试过，因为我特别怕黑；五公里多远，虽然没有试过，但是估计一下也觉得很远。四百米跑道十二圈半，二百米跑道二十五圈，我经常跑的齐园塑胶跑道接近十七圈。

犹豫归犹豫，我还是跟着“教练”出了家门。“教练”带我去跑他每天晨跑的路线，我不熟悉这段路，无法估量到底要跑多远。心里七上八下。七点半出家门，准备活动结束后，从公园东门向南，开始挑战五公里。

第一个路口很轻松跑完，我还记得假期第一次跟在教练后面跑步时，这一段路累得我气喘吁吁。两个月的练习，我还是有了很大的长进。过了路口一口气跑到桥头，拐弯处就到了人烟稀少的果园，里面就是乡间小路，一片黑暗。

抬头看看“教练”已经跑得无影无踪，我只好硬着头皮跑向夜色里。转向南边小路时，看见不远处的手电筒光，“教练”在离我不远的地方给我照亮。继续前行，听见手机里播报：你已经完成了目标的一半。跑完这段乡间小路，右转就来到灯火阑珊的公路上。

“教练”知道我怕黑，一直兜圈子等着我。跑到公路上，他告诉我：“前面很亮，我不等你啦，你自己跑吧。”我继续沿着灯火向前右转，手机向我通报：你已经完成三公里。三公里是我平时晨跑的终点，一般听到播报我就会放慢脚步，慢走一会等待心跳恢复正常。

三公里过后，距离我的目标还有两公里。心里有些畏惧：那么远，我能坚持跑完吗？脚下也开始变得沉重起来。我赶紧甩开杂念，迈开大步向前。跑到公园南边路口正好四公里，距离目标还有一公里，我转进拱园。外面的步道一圈是一点二公里，还有一圈就到达终点，我都脚下忽然好像有了力量，我下意识地提高了速度，高兴的是有了前面的练习，我想提速的时候脚下能配合我完成。

不知不觉，一圈结束，五公里挑战成功。“教练”在公园东门等我，看见我跑过来，轻描淡写地说了一句：“你看五公里也能跑下来吧?只要你想跑，没有不可能的。”

站在路灯下，回望跑过的路线，我自己有点不相信我有这样的耐力，这一大圈，这在以前别说去做，连想我都不敢想。回家路上，“教练”调侃我，以前让你跑一个红绿灯路口，你都跑不动，每次都恼羞成怒：别拉我，我跑不动。现在呢，三公里轻松，五公里也能跑下来，就是速度慢了点。

每个人都有无限潜能，只不过是缺乏开始的勇气，还有持之以恒的耐心。因为我们都想“一夜成名”，都想不费吹灰之力就成功。我们所看到的成功，背后应该都凝聚着泪水和汗水，只不过我们更愿意关注鲜花和掌声。星光不负赶路人，没有付出何来收获。

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