骑行遇到瓶颈期,我们该如何突破呢英语(骑行遇到瓶颈期,我们该如何突破呢)

骑行遇到瓶颈期，我们该如何突破呢？

是不是有些人觉得骑车很多年，总是觉得自己的骑行水平和状态没有什么突破和成长，整个状态都维持在一定的程度停止不前了呢？其实这就是所谓的瓶颈期。我们每个人都会遇到瓶颈期，只是每个人的瓶颈期出现的时间和状态是不同的。每个人遇到瓶颈期会因每个人的身体素质、骑行体能，骑行环境等多种因素影响，不同人的骑行状态和瓶颈也自然不同。所以骑行到一个阶段，大家要学习新的骑行方式、方法或技能来突破现在已有的骑行状态，才能得以让我们的骑行得以成长和突破。

每天突破一点

很多人认为只要坚持骑行锻炼就可以突破，于是每天坚持固定的路线，固定的速度、固定的时间骑行，这样身体就形成一定的固有模式，一旦哪天突破了固有速度或距离，身体就出现不适宜。因此在你平时训练的过程中，需要每天寻找一些突破，可以是不一样的速度、不一样的距离、甚至是不一样的踏频和心率。在骑行距离和速度等多方面练习，不断地去提高肌肉耐力、有氧代谢能力，从而激活身体的潜力来提高各方面的阈值，才能不断地突破现有的骑行模式。

突破舒适区

其实人的身体是有惰性的，总是喜欢在一个舒适的范围内骑行。当你适应了低强度的骑行训练之后，就会陷入骑行感觉良好的低迷状态，而对于速度和远距离的挑战却不敢再奢望了。要想突破骑行瓶颈，提高骑行水平，就需要改变骑行模式才行，其实人的潜力是无限的，只有不断地突破自我，跳出舒适区才能让我们的骑行不断地向前突破。

增强核心锻炼

骑行的核心是骑行能力提高的基础，除了平时我们注意的腿部或臀部的训练外，其他核心部位的核心力量训练，才会让我们骑行更加轻松，只有我们拥有强大的核心肌群，良好的心肺功能，才能让我们甩掉“菜腿”的称号，才能让我们的骑行有所突破，甚至会有意想不到的提高。

休息就是动力

休息是训练的一部分。若想有好的骑行表现，前提是要先有好的休息才行。有些人在骑行中只知道一味地向前冲，但是很快就累了并且很难再坚持下去，自然成绩不理想甚至越来越差。其实这就是不会进行间歇性骑行，不会骑行休息的结果。

良好的饮食也是骑行休息的一部分，合理的营养补给和电解质水分的补充，也都影响着骑行表现的突破。骑行前后的热身和放松按摩，这些也都是保护好我们身体肌肉不受伤害，并且能够快速恢复体能的方面。所以良好的休息和恢复才是不断前行的动力。

你遇过瓶颈期吗？你是怎么突破瓶颈的呢？大家都来说说吧！

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