莲藕马蹄玉米汤(玉米马蹄莲藕排骨汤)

催乳食谱——玉米莲藕马蹄炖猪脚

说到下奶汤，大家首先想到的肯定是黄豆炖猪蹄吧，其实换点材料，下奶效果也很好，营养更全面，味道也更好，还能够满足产妇挑剔的口味。

原料

猪脚200g

玉米100g

莲藕60g

马蹄60g

辅料

盐适量

生抽适量

制作过程

1,准备好食材：猪脚、玉米、莲藕、马蹄。

2,冷水下锅，将猪脚放入。

3,等水烧开，撇去浮末，捞出猪脚，用冷水冲洗一下。

4,将猪脚放入高压锅，加水没过猪脚，设置为炖肉或者蹄筋模式。

5,玉米和莲藕分别洗净，切段。

6,马蹄洗净后去皮。

7,等猪蹄炖好，开锅加入玉米莲藕和马蹄，加少许生抽和盐，选择浓汤模式，继续炖煮约半个小时。

8,开锅，装盘，美味营养下奶汤就完成了。

烹饪技巧

如果没有高压锅的话，用普通锅通常要焖1-2个小时，可以用筷子插一下，如果能轻松插入，则说明已经熟烂了。

适宜人群

乳母

标签

促进食欲 补充蛋白质

餐次分类

中晚餐

推荐理由

猪蹄富含蛋白质，脂肪以及钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素。它有滋阴养血的作用，有补气、行气的功效，能使乳汁分泌更加旺盛。藕中铁等矿物质含量丰富，有很好的补益气血功能，玉米和马蹄富含矿物质、维生素及膳食纤维，能够促进产妇肠胃功能的恢复。因此，这款营养丰富的产后下奶汤很适合哺乳妈妈食用。

温馨提示：通过以上关于催乳食谱——玉米莲藕马蹄炖猪脚内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。