踢毽子的有益之处(踢毽子对我们有什么好处)

踢毽很有益 还要增情趣

达活泉公园内，晨练队伍众多，打拳的、挥剑的，唱歌的、跳舞的，跑步的、踢毽的等等，各展其长，各显其能，各得其乐，各受其益。分散在公园内不同场所的十几个毽子队，则十分引人注目。

据查证，我国踢毽起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史，是中国民间体育活动之一，也是一项十分简便易行、非常有益的健身活动。踢毽子全身运动，脑眼并用，四肢甩动，带动腰椎颈椎转动，并能增强大脑反应的灵敏度，延缓衰老过程。踢毽的技巧有“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”的说法。群体踢毽还能强化相互之间的协调能力和配合意识，增强集体观念。

笔者组织的这支毽子队已有七、八年的时间，虽然是由共同爱好者自发走到一起的松散组织，其间有的人由于种种原因离开，但也不断有新的爱好者加入，物以类聚，人以群分，始终保持着十几个骨干人员。大家在一起以强身健体为宗旨，努力学习踢毽技巧，不断提高整体踢毽水平，平时注意总结、把握规律，观察毽子的走向、落点和时间差，揣摩踢毽的角度、力度、方位和着力点，传送毽子的准确度，逐渐学会并掌握了盘踢、磕踢、拐踢、绷踢，以及单脚踢、双脚踢、单双脚轮换踢、跃起半空踢、转身踢等技巧。以磕踢为例，有的善用膝磕踢，有的喜欢胸磕踢，有的还用头磕踢等，花样百出，每个毽友都逐渐形成了自己的“拿手戏”。

在群体踢毽的过程中，我们十分注重探索强化踢毽的有益方式，最大限度地发挥整体效能，踢出技巧来，踢出情趣来，踢出快乐来，踢出友谊来，踢出健康来。尽量避免踢如下几种毽：一是技能失衡毽。同在一组踢毽的人员，各自的踢毽技能水平应当差不多，不要出现技能水平悬殊的情况，否则，会因个别成员中间环节传毽不畅而影响整体技能的发挥和毽友兴致，甚至踢不成毽。二是无序毽。毽子队每个成员都要定好位，在各自的活动半径内接递毽，按照“上家”传“下家”的基本顺序逐个顺时针传递，不要出现不分顺序地乱传递，或在踢毽的过程中乱串位。三是风险毽。踢毽常常要避免的风险，主要是摔伤、扭伤、踢伤、撞伤、拉伤、抻伤等运动伤。所以要首先注意场地的宽敞平整，同时注意刮风和阳光刺激，尤其是各个成员踢前要先做好预备动作，热热身，再正式踢，不要一上场就急着踢。在踢毽过程中，不要猛踢、乱踢和争抢“边缘毽”、“界外毽”。四是哑巴毽。毽友在踢毽过程中，要适当地进行语言交流和信息传递，如交流些奇闻异事，说些家长里短，活跃运动气氛，增加浓厚氛围，力求做到笑声不断，其乐融融，而不要出现“冷场”，“谁也不吭气儿，浑身不得劲儿”。五是清一色人员毽。如果场上毽友的性别能合理搭配，可把技能水平差不多的男女毽友混合分组，尽量不形成清一色男毽友或清一色女毽友一块踢毽的状况，以相互欣赏个性技能，增加审美愉悦，强化生物气场的互动、互补、互益效应，激发青春活力。六是疲劳毽。踢毽是有着一定运动量的体育项目，虽然不同的人群大都可以踢，但一定要掌握适度的运动量。特别是中老年人踢毽时不要运动过度，造成疲劳和体力透支，反而不利于健康，一般掌握运动半个小时至四十五分钟。

在群体踢毽的过程中，还有一个十分重要的问题，就是要增强踢毽的情趣，使踢毽益上增乐。为了使踢毽真正踢出情趣来，踢出快乐来，我探索着用幽默语言，尤其是押韵趣话现场即兴点评和引导的方法加以互动和呼应，让踢毽趣上加乐，回味无穷，收到很好的效果。比如，几个毽友接连踢出几个精彩毽来，马上点评：“动作都很牛，看谁是上游。”接着有人点评：“××动作非常行，我看能得第一名。”毽友苗荣太手舞足蹈踢出一个漂亮毽来，马上点评：“又甩胳膊又蹬腿，姿势确实很优美。”毽友郭景艳技巧非常全面，前后照应、左右开弓，不断变换姿式，能接不同方位的来毽，马上夸奖：“动作全方位，一般人学不会。”“技巧很全面，别人瞪眼看。”毽友李俊英来了个燕子展翅式的“右上踢”，又稳又准又有力，马上点评：“这个动作真喜人，确实很有精气神。”毽友李建岭个高块大，力气过人，踢到兴头上往往放个“两响”，毽子飞得高，落得快，很不好接，随即点评：“你踢毽一发疯，谁接也不轻松。”有人费很大的劲去抢救一个传递不到位的毽，但是没救起来，马上点评：“踢得不轻松，结果扑了空。”“劲头虽然白费，精神十分可贵。”毽子队来了新毽友，鼓励老队员帮带新队员，“老手带新手，一对好毽友。”有人无意中踢出一个精彩毽，想反复出彩，结果失误了，马上点评：“总想露一手，肯定会出丑。”……

这样一来，场上欢声笑语，气氛欢快热烈，大家情绪高涨，轻松愉快，既踢了毽，又增加了趣味性、幽默感和欢乐的气氛，“踢毽非常行，笑得肚子痛。”“一举能多得，好处没得说。”同时，引导和激励大家互相点评，也促进了动脑子学习、钻研押韵语言，锻炼和提高了思维表达能力。你若觉得是好事，也不妨去试一试！

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