给健身房小白的建议怎么写(给健身房小白的建议有哪些)

给健身房小白的建议

很多准备开始健身的小白们对于进健身房锻炼该准备什么，穿什么，做什么，怎么练，怎么吃都有疑问。今天统一整理好分享给大家啦~如果有遗漏的细节欢迎在评论区补充，如果有写得不具体的也欢迎在评论区提问啦!

今年是我持续健身的第三年，第一次进健身房是朋友带我去的，第一次去当然就是各种撸铁啦，我很喜欢无氧，训练三个月左右线条就比较明显了!加速了我的健身热情!然后每天睡前就去找各种健身的资料，今年利用业余时间考了运动营养师，全是对兴趣的交代!

对于初入健身房的宝宝，最想给你们的建议就是给自己定一个目标，养成记录体能变化的好习惯!每天练什么部位、练几组、每组几次，我每周都会做训练计划

关于穿什么

1.运动Bra:大家不要觉得这个不重要!这个对于女孩子最重要了!可以保护胸部因韧带拉伸导致的下垂喔，新手装备价格大概80-100元就好啦

2. T恤:衣服穿的舒服才能够更好的运动呀，建议大家买速干的，透气防尴尬~

3.健身裤:健身紧身裤，可以裹紧肌肉提前进入到训练状态，加速消耗，微胖的女孩们可以买假两件的那种。

错误的穿法:牛仔裤，紧身但无弹性的裤子

4.护腰:有氧运动不需要这个，但是撸铁的时候尽量带上护腰。可以保护脊椎，也可以让腹肌更好的发力山.

5. 鞋子:一双好的透气的运动鞋是训练的基础，选鞋子并不是越贵的越好。有氧运动需要透气，鞋底柔软，选择比鞋码大一号的鞋子，保证穿上鞋之后前后都有一指的。

关于带什么:

1.运动水杯/摇摇杯:摇摇杯是用来喝蛋白粉或补充剂的，初入健身房就准备普通的运动水杯就好了

2.发带发夹:健身时不要披头散发，把头发绑起来;碎发固定，双低马尾对于长发女孩子很合适哦

3.湿纸巾:这个小东西可以让你接触到的器械都是干净的哦

4. 健身手套:做力量训练才需要，防滑防拉伤， 最重要的是保护手减少长茧;

5.蛋白能量棒:高强度训练之后吃上一块迅速恢复体力

6.毛巾、换洗衣服:擦汗，运动完后洗澡换洗用~

7.健身包:稍微大一点，把要带的东西全部放进包里。

暂时就分享这些喽～

温馨提示：通过以上关于给健身房小白的建议内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。