吴氏太极拳讲解(吴氏式太极拳)

吴氏太极习拳经验谈

吴氏太极吴公藻宗师

一.依据自身条件确立目标

26岁—35岁黄金练功年龄。36岁—45岁一般练功年龄。46岁-100岁，养生延年年龄。

每天必须两次习练时间，一次必须保证慢拳不低于3遍。

各层次必须明白正确习练方法。

吴公仪拳照

二.架子走顺阶段（招熟）

初学架子，吴氏传统慢拳89式，共分6个节段，务求练熟、练准确。架子面向东、面向南、面向西，一口气打完三遍不同方向的架子，动作不变形，方向不错位，回到原地点，为架子走顺阶段结束。

吴鉴泉拳照

三.框架校准习练阶段（初步懂劲）

这个阶段应该好学好练，在走架时，每一单式，分清动静开合。所谓懂劲后，愈练愈精，功用一日，技精一日。

马江豹拳照

四.周身一家整劲阶段（懂劲）

有了整劲功夫，有了刚劲，在实际应用上还不行，学习推手四正以及十三式，需要多推手提升沾黏感知，琢磨生克制化在推手中的运用，为提高功力和气势，可辅助学习器械。

杨禹廷推手照

五.神意气习练阶段（神明）

习练走架中无人当有人，推手中有人当无人习练，由简入繁逐渐细化习练。熟练后在神意气的指挥下，如前后左右均有人向你进攻，你则变化身法，用周身一家整劲一一化而后发，感觉周身上下左右，哪个部位都能打人，练到精微处，真不知手之舞之、足之蹈之，无招无式，无敌无我。

太极神明之境

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