气血不足小妙招

气血不足百病生，教您3招，让您体内气血充盈！，气血不足怎么进补

俗话说，“气血不足百病”，其实这句话并不是毫无道理的。早在古代，我国传统中医就对人体气血的重要性进行了充分说明。在《黄帝内经》中就有“人之所有者，血与气耳”“气血不和，百病乃变化而生”的相关记载，这些都充分说明了气血对于人体的重要性，可以说，人的气血，乃是人的根本。

我们人体的身体脏腑，想要正常运转，都需要气血的支持，特别是肝气、心气，一起推动血行，促进血液的疏通，保证人体能够保持正常的生命活动，而一旦气血不足，那么身体就很容易出现疾病。那么，气血不足都有哪些表现症状呢？当气血不足的时候，不仅会影响内部器官的正常运转，而且还会反映在外在上，比如我们的眼睛，很可能会出现发黄、有血丝、黑眼圈、眼袋等症状。

另外，气血不足反映在皮肤上，就很可能会导致皮肤看上去没有多少血色，显得暗淡无光，皮肤粗糙，发黄、发暗、发青等等。同时，体内气血不足时，还会表现在头发上，发丝干枯无光泽，看上去很毛躁，耳朵也会有一些异常，比如耳朵部位看上去萎缩，有皱纹等等，气血不足还会导致人体出现双手冰冷，失眠、全身乏力等等。所以说，当人体气血长期不足的时候，其实对于身体的影响是方方面面的，我们很可能是可以通过外在的一些变化看出端倪，一旦我们发现自己气血不足了，那么最好能够积极调养，这样会更有利于健康。如何调理气血不足？教您3招，让您体内气血充盈！1、首先，饮食调养。人体需要营养的支持，而后天的气血不足与营养跟不上是有一定关系的。

建议大家平日可以多吃一些补气血的食物，比如富含优质蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、红枣、鸡肉等等，可以适当搭配，尽量保证营养均衡。特别是女性朋友，如果体内气血不足，那么在必要的情况下，还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等等补气补血的药材，可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2、其次，适当运动。人图个长期不运动，会导致静脉循环不畅，气血生成的道路受阻，自然会出现血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。所以，在注意饮食的基础上，再进行适当的运动，对于体内气血是很有好处的。建议大家根据自己的身体情况选择一些适当的运动，可以以中等强度的有氧运动为主，比如散步、打太极、打拳等等，如果是女性朋友，可以选择瑜伽等较为温和的运动。运动贵在坚持，只有长期坚持，才能够看到对比较好的效果，大家不妨每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上，那么就能够起到比较好的效果。3、还有就是适当按摩，人体身上有许多的穴位，建议i大家经常按摩自己的头部、面部、脚部的穴位，比如，位于膝盖内侧血海穴，经常按摩这个穴位可起到化血为气、运化脾血的作用。

4、另外就是一定要保持良好的生活作息。在饮食及运动的基础上，需要保持好的习惯，规律作息，避免熬夜，饮食规律，戒烟限酒、避免久坐不动等等，都是有助于改善血虚的，希望大家能够长期坚持。5、最后就是养好肝血。春天正是养肝的好时节，而中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。所以我们如果想要养好气血，就一定要注意养肝，平日多吃一些有益于肝脏健康的食物，如菠菜、莲藕、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为，可以适当吃一些补养血气的名方，比如补肝益气汤、四君子汤、四物汤等。