睡不好是心火还是肝火旺盛
睡不好是“心火旺”，入睡难是“肝郁结”，建议吃3物或促进睡眠，睡不着是心火旺,还是肝火旺
导语：随着人们生活节奏的不断进步与发展，大家来自工作和生活的压力也越来越大，许多人在晚上都是难以入睡的状态，会经常做梦，甚至是彻夜不眠，在这种问题的影响之下，不仅会容易影响到第2天的工作状态，也会容易使身体呈现一些亚健康状。
现在失眠的问题多集中在青少年一代，若是青年人经常熬夜的话，则会容易存在着亚健康和生长发育出现问题的现象，也会容易给健康带来沉重的负担。
由于现如今电子产品的不断普及，许多年轻人会经常熬夜或者是加班，这不仅会容易加速皮肤衰老，也会容易对视力和肝脏带来影响。
中国睡眠研究会在2020年发布的一项设计10万人的相关调查研究发现，大约有83%的人都存在着入睡困难以及早醒等方面的睡眠问题。
而睡眠障碍主要有这七大表现，分别是：
入睡困难；维持睡眠困难；打鼾和呼吸暂停；主观性失眠；.早醒；多梦；睡眠不规律。
【睡不好是“心火旺”】
从中医的角度上来看，睡眠质量比较差的人一般会发生心火旺盛的现象，如果是心火旺盛的话，则会非常容易导致人们存在着睡眠质量降低的问题，这就会容易增加便秘以及口腔溃疡等问题的发生。
若是大家发现自己存在着以上的症状，也有可能就说明身体当中的心火是比较旺盛的状态，若是伴随着此类症状出现，就有可能是肾炎而带来的。
如果你存在着这样的问题，一定要采取合理的措施去消心火，调理身体才能够更好的改善身体不适症状，也有助于改善睡不好的问题。
【入睡难是“肝郁结”】
从临床医学的角度上来看，肝脏郁结是特别常见的一种病理现象，当肝脏脏受到损伤时，没有办法给身体排出代谢产物和沉积的垃圾与毒素，这就导致肝气长时间停留在血液的内部。
与之相反，若是一个人，身体当中的肝气是非常充足的状态，这就能够在一定程度上促进身体分泌更多的激素，同时也能够缓解内分泌紊乱，以此来促进全身的血液循环，帮助加速身体进行新陈代谢。
若是大家长时间处在心理压力过大等负面情绪当中，这就会容易增加肝气郁结的发生风险会容易导致上火，也会容易发生入睡困难的问题。
这属于是肝气分泌不足的表现，会容易降低肝脏功能，从而使身体当中的气血运输不畅，并且会降低睡眠质量。
另外人们在睡眠的过程当中会特别容易被惊醒，特别是晚上时，会容易发生胸闷气短、口干舌燥等身体表现。
除了以上这两个原因以外，多痰内阻也会容易导致人们存在着失眠多梦以及睡不好等方面的睡眠障碍问题发生。
多痰内阻这种问题主要会表现为恶心呕吐以及口干舌燥等方面的症状，而这种问题对睡眠而言也有着非常大的影响。
这类患者的咽喉当中会存在着一定的痰液，也会给人一种身体不适的感觉，以上所出现的症状会格外明显，所以会容易发生睡眠障碍，从而影响到自己的睡眠质量。
小米
小米不仅可以养胃，还可以很好的改善失眠问题，这是因为小米当中含有大量的色氨酸。
这种物质可以促进大脑细胞分泌五羟色胺，而这种物质不仅可以改善负面情绪，也有助于改善睡眠质量。
五羟色胺它能够在大脑当中形成代谢，物质可以有效的安神助眠，而且还可以补气养血，比安眠药都管用。
荔枝
荔枝是日常生活里非常常见的一种水果，很多人都特别喜欢吃荔枝，不仅味道酸甜可口，也能够达到美容养颜的效果。
而从中医的角度上来讲，荔枝还可以很好的去改善疲倦、失眠以及健忘等方面的症状。
可以有效的去安神助眠，还能够放松神经和肌肉，以此来提高个人的睡眠质量。
葡萄
有相关研究发现，葡萄可以很好的改善个人的睡眠质量，这是因为葡萄当中含有一种可以促进睡眠的物质，也就是褪黑素。
或许绝大多数的人都没有了解过褪黑素这种物质，其实褪黑素就是大脑当中松果腺分泌的一种物质。
这种物质可以帮助调节睡眠周期，也能够使我们的睡眠变得更有规律，常吃葡萄不仅可以抗氧化，延缓衰老，也有助于调节睡眠。
压力不要太大
在日常生活当中一定要保持积极乐观的心态，千万不要给自己太大的精神压力，特别是在入睡之前想太多的话反而会不利于睡眠。
药物治疗
如果感觉睡眠存在着困难的现象，大家可以在医生的指导下去服用药物，正确合理的用药可以更好的改善睡眠质量，也有助于减少身体损伤。
良好的睡眠环境
制造良好的睡眠环境，可以让人更舒适的入睡，也有助于促进身体，放松帮助，促进各个器官和功能进行修复。
比如保持良好的睡眠温度，床上用品要使舒适柔软的状态，避免存在繁杂的声音干扰。
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