怎样最快倒时差(有什么办法倒时差)
攻略|7大绝招,教你如何在旅途中快速倒时差
一场好的旅行,不仅要行程丰富,吃好玩好睡好,就连倒时差的困扰,都要消除在萌芽中。
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出门旅行,如果是飞行4个小时以内,时差感觉不明显。但如果飞行时间在6个小时以上,倒时差便会给旅途蒙上一层阴影。
Miss.6结合多年的飞行经验,总结了倒时差的7个妙招,拿走不谢!
出发前1
提前3天,调整作息时间
根据自己要去的国家,如果是往西飞,就每天晚睡一个小时,如果往东飞,就每天早睡一个小时。那么当你在目的地降落的时候,就能轻松适应时差。
飞机上2
上飞机后,立马把手表调成当地时间
3
多喝水,少喝酒
在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃蛋白质含量高的食物,可以帮助保持清醒,进食可尽快帮助身体适应新的节律。
酒精、咖啡以及睡眠药物或许对入睡有帮助,但是它同时也影响着睡眠质量,往往是弊大于利。同时,饮酒容易频繁地去洗手间也会扰乱睡眠周期。
4
尽量选择晚上的航班
根据目的地的时差,尽量选择夜间航班,因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间,你只需要在飞机上睡一晚上,这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。当然也可以选择那些在夜晚落地的航班,当你到达目的地的时候就可以去睡觉了。
在飞机上也可以借助眼罩来尽快更换到目的地的时间。
到达后5
享受阳光
阳光可帮助人体加速调整生物钟,以适应当地的昼夜节奏。所以在到达目的地后,要记得多外出晒晒太阳哦~如果你出游的地方有一些不错的博物馆或者公园,去这些地方逛一逛,是保持清醒的最佳方法。
6
按时吃饭,按时睡觉
到了当地,一定要尽快按照当地人的作息来。到了吃饭的时候就必须得吃。据观察发现,尽可能的按时吃饭,是使你保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。
即使困成狗,也要忍着,一定要坚持到晚上再睡,这样会帮你尽快调整好生物钟。
7
适当锻炼
锻炼能促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬,是对抗疲累的最佳方法。在居住区或景区跑步也有利于欣赏周边的景色,熟悉周边环境。
白天适当锻炼,能促进晚间的睡眠。睡前的两个小时内就不要运动啦,不然就送你个不眠夜。
错误的方式1
用药
睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
2
喝咖啡/酒
任何外部的作用其实都是不利于调整时差的,酒和咖啡跟药物一样,都不建议使用。
3
短途旅行也倒时差
如果在外只待三四天,建议还是按照家里的作息一样,省得还没倒过去,又要倒回来。
拿好这份倒时差攻略
选一个心仪的目的地
↓出发↓
温馨提示:通过以上关于攻略|7大绝招,教你如何在旅途中快速倒时差内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。