照烧巴沙鱼怎么做(照烧巴沙鱼盖饭)

巴沙鱼肉质鲜嫩.营养丰富.含有丰富多彩的蛋白质.维生素D.还含有比较高的钙.能够促进骨骼发育.对体弱多病咳嗽有一定的功效.还可以有效的预防衰老.特别适合老人和小孩食用（无鳞.无刺.整片的鱼肉）之前有做过番茄巴沙鱼.巴沙鱼照烧饭.等.今天就给大家做一道好吃到尖叫的照烧巴沙鱼～

用料

巴沙鱼 1条香葱 3根生姜 1块大蒜头 3瓣植物油 2勺盐 1小勺料酒 2勺生抽 2勺老抽 1勺香醋 1勺蜂蜜 1勺胡椒粉 1勺淀粉 1勺熟白芝麻适量清水半碗

1、超市买的巴沙鱼提前自然解冻清洗干净.把生姜切丝.香葱.蒜切末备用

2、用厨房纸吸干巴沙鱼的水分.改刀切稍微大一点的块状放入碗中.

3、碗中加入姜片.葱段.一小勺盐.一勺胡椒粉.一勺料酒充分抓拌均匀.（不要太用力.不然会把鱼肉抓碎）腌制15分钟左右（腌制巴沙鱼放调料步骤就不一个一个发了）

4、腌制巴沙鱼的时候调一个灵魂照烧料汁.（步骤图也不一一发了.拼图在一起）碗中倒入2勺生抽.1勺老抽.1勺料酒.1勺香醋.1勺蜂蜜.1勺淀粉.半碗清水.充分搅拌均匀.

5、起锅热油.油温五成热.下入腌制过的巴沙鱼.中小火煎至一面金黄色

6、然后把巴沙鱼翻一个面继续煎.煎至巴沙鱼两面都微微金黄色

7、接着到入切好的姜蒜末.再到入调好的灵魂照烧汁

8、大火煮开后转中小火咕嘟咕嘟炖至汤汁浓稠.让巴沙鱼都均匀的裹上料汁.接着撒上熟白芝麻和香葱出锅装盘.

9、鲜美无比.营养丰富.可以多吃一碗饭的照烧巴沙鱼就做好了.有没有诱惑到呢.来.第一块给你.吃鱼不用吐刺.真是太爽啦～

调照烧汁是这道菜肴的灵魂.只要料汁调好就成功一半了.我上面的照烧汁配比是一条巴沙鱼的配料.烧好了可以尝一下味道.觉得咸淡可以适当调整.这道菜简单易学.也能轻松复刻.喜欢的可以做起来哦～

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