放下手机睡不着是失眠吗(明明很困放下手机却睡不着)

还在翻来覆去睡不着？放下手机，牢记这3种方法保证你安然入睡

好不容易下定决心要早早睡觉，可每当夜幕降临躺在床上，却又辗转反侧睡不着觉，一闭上眼脑海中仿佛闪过千万种事情，有时好不容易进入了睡眠，却又会突然惊醒。焦虑、愤怒、无助渐渐占据了我们的情绪。

每天早上起来上班上学，都能切身感受到睡眠不足对身体的损伤，一整天都会头昏脑胀没有精神，记忆力也有所衰退。

实际上这种危害远不止这些，在身体上容易诱发疾病的风险，在心理上还会引起神经衰弱，重则抑郁。由此看来拥有一个健康的作息是多么的重要。

给读者的三条小方法：

合理规划饮食

饮食对睡眠有着很大的帮助，除了我们熟知的晚上不要吃宵夜，晚餐要少油腻以外，早餐和午餐也有讲究。

首先早上一定要起来吃饭，一日之计在于晨，吃饭亦是如此，要摄取足够的碳水化合物来补充热量。其次在午餐的选择中一定要搭配一些绿色蔬菜以促进新陈代谢，切记不能吃得太多，容易瞌睡。

睡前适量运动

睡前适量的运动有助于睡眠，例如一些瑜伽放松，在床上做一些呼吸、伸展运动，或者某些肌肉练习都是可以的。一些低强度的有氧运动都能有助于我们睡眠，当然要避免过量运动，否则会令我们更加兴奋而难以入睡。

远离电子产品

相信很多人都会有睡前玩手机的习惯，但这样做不但会使你更能以入睡，反而还影响了你的视力，实在是得不偿失。

手机、平板、电脑等这一蓝光类产品会抑制褪黑素的分泌，导致睡不着，其次人们对于手机依赖性太大，在身边时总想着去看它，所以在睡前远离这些电子产品，对我们的睡眠有很大的帮助。

以上就是小编带给大家的三条方法，希望大家能够适用。如果你还有更多帮助入睡的方法，快来评论区一起探讨吧。

温馨提示：通过以上关于还在翻来覆去睡不着？放下手机，牢记这3种方法保证你安然入睡内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。