沾粘连随的练法(沾粘是什么意思)

如何练出“沾粘劲”，这几点非常重要

布形候气，与神俱往。劲是流体，利用流体做功，把动能放出去，叫做运劲。沉劲是一种输出，不是沉在自己身上，你很放松，他感觉你特沉，这劲就对了。打拳时，松中运骨，骨力波动，功夫就深了。

一根蜡烛，风中摇曳。这人看似晃动，其实中线没丢。那人看似稳重，实则脚底没根。一人坐船渡河，越和船抗衡，越站不稳，而随船起伏，顺船之频，与船同波，顺流而下，化掉拙力，这叫周身相随。

没有大海，何来浪花。松含着韧性，韧性透着弹性，随时都能发力，点点都能蹦跳。松是大环境，在松中孕育一切，一切才有可能。这就好比，不是以气练气，专注于培养内环境，气机自会通畅。

我一摸你，感觉你特结实，说明你桩功扎实。我一推你，推不着实处，说明你有了圆活劲。打拳时，手掌劳宫穴也有开合，像个吸盘。大小鱼际穴，轻微有个碾劲，感觉推着个气球旋，这个气球，就是你的内腔。

下盘练出意识，功夫才能上去。稳重且灵动，如履薄冰的劲，形容下盘最合适。还有句话，裆下骑了匹马，也是这个意思。慢，不代表呆滞。慢中透着沉稳，吊坠劲没丢，随时能纵出去，随能跑起来，虚灵劲还一直都在。

一，不沉不粘。要想粘，就得沉。沉肘劲，你练出来没有？落胯劲呢？松沉圆活，粘而不脱，这个效果才能实现。所谓挂劲，玉树挂宝衣，都是形容松沉状态。放松可以，松必须挂骨，骨力绵沉，这是粘劲根本。

二，不顺不粘。心无杂念，以至形顺，形顺方可流动。太极拳是流体，唯有流体劲，才能随曲就伸。从丹田一点，贯穿所有关窍，形成波动式劲路，粘劲就来了。随劲即是粘劲。随的根本，就是形顺。任何式子，任何的劲，本质都是流畅。内外皆流畅，才能舍己从人。

三，不旋不粘。你看旋转门，你一推门，它就旋动。所以说，虚实不是晃荡，而是旋动。太极这种拳，由各种圈组成，与其说节节贯串，不如说圈圈贯串。各种圈劲随机组合，即是粘劲。一个圈接着一个圈，环环相扣，越娴熟越好，最终形成了连绵不断的粘劲。

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